腿部肌肉腫脹怎么消除

作者:yuer66  時(shí)間:2014-10-23 17:39:17  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

夏季穿高跟鞋久站后足部容易腿部酸脹、臃腫、緊繃或腿部有靜脈的曲張,可用身體乳或復(fù)方精油幫助放松舒緩?fù)炔繅毫?,消除水腫減緩不適,讓兩腿輕盈舒適看起來(lái)更纖細(xì)。

泡腳減壓

按摩前可先把雙腳放進(jìn)冷水中浸泡約15分鐘(冷水中加入含薄荷成分的復(fù)方精油2-3滴,以增加涼爽感,而且水面高度要沒(méi)過(guò)腳踝),泡腳有助舒緩腳部壓力。

去角質(zhì)

取小顆?;驘o(wú)顆粒去角質(zhì)凝膠,用螺旋的方式按摩至有屑狀,注意強(qiáng)化按摩腳背和膝蓋處,最后用冷毛巾擦拭,去角質(zhì)可讓肌膚細(xì)膩。

身體肌肉腫脹怎么消除

消除酸脹按摩步驟

1、用手指指腹揉捏腿部后側(cè)肌肉,從下向上均勻揉捏小腿和大腿部位,左右腿各重復(fù)按摩5-10回。

2、兩手相疊平放于大腿上,從大腿往下滑推至腳踝處,再用兩手包覆腳踝后側(cè),并往上滑推至小腿、大腿,左右腳分別重復(fù)做5-10回。

3、用兩手的大拇指指腹從下向上交替按小腿胃經(jīng)至有微酸感(小腿胃經(jīng)位于小腿骨偏外側(cè)),兩腿分別按壓3-5回。按胃經(jīng)可助腸胃蠕動(dòng)和代謝。再用以單手握拳的方式連續(xù)敲打大腿外側(cè)膽經(jīng)至有微酸感(膽經(jīng)位于兩手自然垂放時(shí)碰觸的大腿處),敲打時(shí)從上往下或從下往上即可,持續(xù)敲打1分鐘,有助消除水腫。

4、用兩手虎口從小腿往上滑推至膝蓋處,并用除大拇指外的其余4指指腹稍微揉按膝蓋后方凹陷處,可以幫助排出水分,兩腿分別重復(fù)做5-10回。

5、最后以?xún)墒址捶较蛉鐢Q抹布般的方式,揉轉(zhuǎn)小腿和大腿內(nèi)側(cè)肌肉,從下往上揉捏3-5回。

身體肌肉腫脹怎么消除

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