電腦一族從早到晚，每天盯著電腦的屏幕，長期下來對眼部的傷害非常大，如果不多加保護(hù)，一旦眼睛出問題，后果將不堪設(shè)想，所以眼睛健康是非常重要的，今天就為朋友們總結(jié)歸納出5項電腦族及手機(jī)族的愛眼秘訣，希望經(jīng)常玩電腦手機(jī)的朋友們能夠引起注意，保持眼睛的健康！
1、保持適當(dāng)距離
使用電腦時，顯示屏與眼部之間的距離要保持在50到70公分，讓眼睛舒適地瀏覽網(wǎng)頁，切忌不注意距離，靠的太近，如果網(wǎng)頁內(nèi)容太小，可以調(diào)節(jié)下字體進(jìn)行改善，別爬到跟前去看哦！
2、屏幕向后仰
將電腦屏幕后仰10到20度，能大幅減少我們的眼睛部位露出在空氣中的面積，減輕干眼的一些癥狀，同時也能減緩肩頸酸痛，這一點(diǎn)很實用哦，電腦族不妨馬上就試試！
3、注意電腦配置
屏幕周邊若有強(qiáng)光，會造成反光，刺激眼睛造成疲勞。因此，窗戶最好不要正對屏幕或在屏幕后方。另外，上臂和下臂應(yīng)呈90度才符合人體工學(xué)，調(diào)整坐姿，讓膝蓋也呈直角，可以減輕手與腰背酸痛癥狀。
4、屏幕挑選要注意
眼睛應(yīng)正對屏幕，不要歪頭或轉(zhuǎn)頭看。屏幕亮度調(diào)低，對比度調(diào)高，并調(diào)整字體大小?？雌聊粫r不要皺眉或靠近屏幕，搭配有防眩光功能的屏幕。
5、遵守20原則
使用電腦20分鐘，望向遠(yuǎn)方20遲(約六公尺)，持續(xù)20秒，有助于眼睛放松，并減緩干眼癥狀。每45分鐘休息15分鐘也可以。
