食營養(yǎng)代餐怎樣才是安全的

作者:yuer66  時間:2014-09-24 17:51:25  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)在肥胖的人越來越多,大家都想擁有苗條的身段,靠鍛煉又難以堅持,于是很多人都會來選擇減肥產(chǎn)品,市面上充斥著不少聲稱可用作減肥代餐的食物,如奶昔、湯、粟米片等,對于有“食物選擇困難癥”或想要盡速減肥人士尤其吸引。

食營養(yǎng)代餐怎樣才是安全的

這些食物未必含有足夠身體所需的維他命、礦物質、蛋白質甚至熱量,一日三餐吃這些代餐是否引營養(yǎng)不良?長時間食用是否安全?會否減肥速度太快令肌肉流失?即使該代餐產(chǎn)品滿足到身體需求,但沒有醫(yī)護人員的指導及監(jiān)察下,自行服用代餐,也隨時有反效果。

其實有系統(tǒng)、有醫(yī)護人員監(jiān)察的醫(yī)學代餐計劃是非常安全有效,科研證據(jù)顯示這方法能明顯減肥及改善血糖血脂血壓。有不少進行縮胃手術的。癡肥病人會先用代餐減肥才做手術,減低并發(fā)癥及提高手術成效。進行代餐計劃前,當然要由醫(yī)生先評估是否合適(考慮年紀、病歷、體重指數(shù)、藥物等),再由營養(yǎng)師計算身體需求,設計餐單,處方合適的代餐,期間監(jiān)察體重及抽血指數(shù)。最后營養(yǎng)師慢慢減少代餐數(shù)目,逐步引入日常食物。我們終歸不能一世依賴代餐,沒有一種食物是吃了便瘦的,最后還是要學懂“揀飲擇食”之道。

所以我們必需要謹慎,任何減肥的都要建立在身體健康的基礎上,因為只有健康的身體我們才能體力和精力談及減肥,否則什么都是白搭。

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