空調(diào)病、電腦病等辦公室白領(lǐng)常見疾病讓很多mm們發(fā)愁不已，這些疾病很多癥狀都會(huì)影響睡眠，本身上班就壓力大、精神緊張，晚上再睡不好，不僅影響皮膚健康，還會(huì)讓身體處于長(zhǎng)期亞健康狀態(tài)，現(xiàn)在為大家介紹幫助睡眠的保健操。
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【1】抹額
兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。
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【2】搓手浴面
先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護(hù)膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。
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【3】按揉腦后
以兩手拇指羅紋面，緊按風(fēng)池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。
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【4】按摩耳廓
人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有利健康。>>
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【5】拍打足三里穴
該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。>>睡眠專題
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【6】泡足踏石
取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。
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幫助睡眠的保健操很簡(jiǎn)單吧，輕松六步就讓你可以安然入睡。
