秋季養(yǎng)生保健知識

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-09-01 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

  秋季天氣開始變冷,因此這個時機是進補的好時機。當然這個時機也是很多疾病高發(fā)的季節(jié),特別是一些老年人還有幼兒容易引發(fā)疾病,所以這個時候養(yǎng)生是非常有必要的。那么對于很多人還是必須具有秋季養(yǎng)生保健知識,才能讓你秋季更健康哦。

  秋季養(yǎng)生保健知識我們是需要注意日常的飲食養(yǎng)生,還要注意安排睡眠時間,適當?shù)倪M行一些體育運動才能真正的達到養(yǎng)生的效果。

  秋季飲食養(yǎng)生小常識

  1.要注意防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

  2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物,如芹菜。

  3.由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應這種變化,生理代謝也發(fā)生變化,飲食過于生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物,應當多吃一些溫性食物

  4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害

  5.秋梨是很好的秋季水果,對于止咳、去燥有很好的療效。

  6.秋燥癥主要靠預防,首先宜多喝水、粥、豆?jié){,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內(nèi)熱,出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。

   7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀。

  8.秋季飲食應以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

  9.初秋時節(jié),氣溫還比較高,相對比較干燥,進補也應以“清”補為主。

  當然我們知道因為秋季的天氣多變,因此秋季養(yǎng)生是非常有必要的,而且秋季養(yǎng)生保健知識可以讓我們更順利的度過秋季,而且秋季天氣干燥,需要多給身體補充水分,這個是相當重要的。

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