楊梅的營養(yǎng)價值及食用功效

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-02-10 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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楊梅的營養(yǎng)價值極為豐富,其酸酸甜甜的口味也深受不少人的喜愛;但是楊梅是夏季短時間的水果,雖然現(xiàn)在也有很多以楊梅為原材料制成的食物,但是總體的口感和營養(yǎng)價值,都沒有新鮮水果好,所以建議大家趁楊梅成熟的季節(jié),要經(jīng)常購買來吃;但是也要以少量多食為原則食用。以下是楊梅的營養(yǎng)價值及食用功效介紹,一起來看看吧。

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楊梅的營養(yǎng)價值:

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楊梅為果中珍品,內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鎂、銅和維生素C、檸檬酸等多種有益成份。每百克中含有0.9克,蛋白質(zhì)79kcarl熱量。

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楊梅富含纖維素、礦質(zhì)元素、維生素和一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸,其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。

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楊梅的食用功效:

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1、 助消化增食欲:楊梅含有多種有機酸,維生素C的含量也十分豐富,鮮果味酸,食之可增加胃中酸度,消化食物,促進食欲。

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2、 收斂消炎,止瀉:楊梅性味酸澀,具有收斂消炎作用,加之其對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制作用,故能治痢疾腹痛,對下痢不止者有良效。

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3、 防癌抗癌:楊梅中含有維生素C、B,對防癌抗癌有積極作用。楊梅果仁中所含的氰氨類、脂肪油等也有抑制癌細胞的作用。

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4、 祛暑生津:楊梅鮮果能和中消食,生津止渴,是夏季祛暑之良品,可以預(yù)防中暑,去痧,解除煩渴。所含的果酸既能開胃生津,消食解暑,又有阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化的功能,有助于減肥。

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