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都說哈密瓜的熱量非常高，但是沒有誰能說出精確數(shù)據(jù)，其實這也情有可原，因為不同的哈密瓜，其熱量及各方面營養(yǎng)成分都不同，人們只能大致算出，每100.0克哈密瓜的營養(yǎng)成分含量，希望這能幫助您計算出，哈密瓜的熱量。
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營養(yǎng)分析：
每100.0克營養(yǎng)成份含量如下：
可食部 71 水分(克) 91 能量(千卡) 34
能量(千焦) 142 蛋白質(zhì)(克) 0.5 脂肪(克) 0.1
碳水化合物(克) 7.9 膳食纖維(克) 0.2 膽固醇(毫克) 0
灰份(克) 0.5 維生素A(毫克) 153 胡蘿卜素(毫克) 920
視黃醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0 核黃素(毫克) 0.01
尼克酸(毫克) 0 維生素C(毫克) 12 維生素E(T)(毫克) 0
鈣(毫克) 4 磷(毫克) 19 鉀(毫克) 190
鈉(毫克) 26.7 鎂(毫克) 19 鐵(毫克) 0
鋅(毫克) 0.13 硒(微克) 1.1 銅(毫克) 0.01
錳(毫克) 0.01 碘(毫克) 0
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營養(yǎng)價值：
哈密瓜瓜肉中含有干物質(zhì)18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中還有蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。
據(jù)測定：在哈密瓜鮮瓜肉中，維生素的含量比西瓜多4至7倍，比蘋果高6倍，比杏子也高1.3倍。這些成分，有利于人的心臟和肝臟工作以及腸道系統(tǒng)的活動，促進內(nèi)分泌和造血機能，加強消化過程。
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溫馨提示：從哈密瓜的營養(yǎng)成分及營養(yǎng)價值，我們能看出哈密瓜的熱量，確實比有些水果高，所以糖尿病患者要慎用。
