每個(gè)人都想有一頭烏黑的頭發(fā)，所以我們要對(duì)自己的頭發(fā)好點(diǎn)，平時(shí)在洗頭的時(shí)候可以給頭發(fā)做做按摩，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)刺激頭發(fā)的毛囊，也能很好的促進(jìn)長(zhǎng)發(fā)的生長(zhǎng)也可以使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，而且在梳頭發(fā)的時(shí)候盡量不要太使勁，如果想讓頭發(fā)健康的長(zhǎng)出每天堅(jiān)持梳頭發(fā)一百次，會(huì)有很好的效果對(duì)身體也有很多好處。
平時(shí)也要多保護(hù)自己的頭發(fā)，盡量少燙發(fā)、染發(fā)，因?yàn)楝F(xiàn)在燙發(fā)染發(fā)用的東西都含有某些化學(xué)成分，他會(huì)損傷頭發(fā)，如果頻繁的燙發(fā)染發(fā)，頭發(fā)也會(huì)自然脫落，影響美觀。
頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會(huì)變黃、分叉頭發(fā)減少。缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時(shí)，頭發(fā)會(huì)發(fā)干、無(wú)光澤及容易折斷。缺維生素B群時(shí)會(huì)出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象。
所以應(yīng)多食下列食物：多吃含硫蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。多食蔬菜、水果：內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素。在醫(yī)生指導(dǎo)，下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹等藥物，有助于防止脫發(fā)，增加頭發(fā)的生長(zhǎng)。
應(yīng)注意保護(hù)頭發(fā)，這是至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。因?yàn)?，護(hù)理頭發(fā)不當(dāng)，發(fā)質(zhì)受到破壞后想恢復(fù)如初是十分困難的。因此，學(xué)會(huì)如何保護(hù)頭發(fā)，才是擁有健康亮澤頭發(fā)的第一步。人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物。它好比一個(gè)自然的保護(hù)層，這個(gè)保護(hù)層如果被破壞了，會(huì)直接使發(fā)質(zhì)受損。因此，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間的受太陽(yáng)光的曝曬；出門時(shí)，應(yīng)把頭發(fā)罩起來(lái)，擦上發(fā)油，使頭發(fā)有光澤并保持水份；用香波洗完發(fā)后，為保持酸堿平衡度，可用茶水或加少許食用醋沖頭，游泳時(shí)應(yīng)戴上游泳帽子，不要過(guò)多洗頭
想要頭發(fā)健康的長(zhǎng)出飲食也很重要，多吃維生素B族，多吃些黑芝麻、核桃、蛋類、肉類、豆制品等都可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，適當(dāng)?shù)淖鲂w育鍛煉，減少壓力避免緊張情緒，每天保持心情愉快。
