而對于這種牙齒變白的小竅門。不同的人做法也是不同的，而下面就是一些有關這種牙齒變白的小竅門的資料，同時大家還要多注意自己的早刷晚刷的時間。
美白牙齒小竅門：多食鈣質豐富的食物
鈣是牙齒最主要的組成部分，因此在日常生活中多使用富含鈣質的食物對牙齒的健康美白有重要的意義。牛奶，大豆等富含鈣質而且是我們日常生活中最常食用的主要食材，所以為了牙齒的健康美白，不妨多吃點奶制品和豆制品，比如牛奶、奶酪，豆腐，豆?jié){等。特別是乳酪不但含鈣豐富，而且能平衡嘴巴里的酸堿值，從而減少口腔中細菌活動滋生，預防蛀牙，讓牙齒更加堅固。
美白牙齒小竅門：氟的適當攝取很重要
氟是牙齒堅固和美白必不可少的物質，它可以和牙齒中的磷灰石結合，繼而起到抗酸防蛀的作用，對牙齒的健康美白有很好的效果。海鮮類食物、茶葉、蘋果、牛奶、蛋等都是含氟比較豐富的食物.
美白牙齒小竅門：粗纖維食物有助牙齒美白
食用咀嚼粗纖維類食物時與牙齒摩擦，從而清理掉牙齒上的殘留食物與滋生在牙齒表層的細菌，可以達到預防蛀牙和美白牙齒的效果。
美白牙齒小竅門：蔥蒜姜等辛辣食物能殺菌
蔥蒜姜等辛辣食物能有效殺死變形鏈球菌等口腔細菌，防止細菌滋生，侵害牙齒。因此，食用蔥蒜姜等辛辣食物對牙齒的健康美白有很重要的意義。
美白牙齒小竅門：維生素能保護牙齦
維生素C是保護牙齦健康的主要營養(yǎng)素之一，如果人體缺乏過多的維生素C，就很容易造成各種牙齦問題，如牙齒松動、牙齦充血等。多吃一些像西紅柿、菠菜等含有豐富維生素的食物，能夠很好地美白牙齒。
通過上面的認識和介紹，想必大家對這種牙齒變白的小竅門都有一定的了解了吧，同時也是希望大家能從上面的知識能有所幫助，同時也是希望大家能在平時的生活中要多吃一些平淡的食物，還要養(yǎng)成一些對自己的牙齒的良好的習慣。
