如今很多人的生活狀態(tài)都是起早貪黑的，平時根本沒有時間去鍛煉身體。但是大家也知道鍛煉身體是好的，比如經(jīng)常的跑跑步。而且由于平時缺乏運動，很多人的身材都變得有些偏胖了。那么，在自己家跑步行不行呢？在家里原地跑步有沒有減肥效果呢？對于這個問題，大家來看看下文的介紹。
? ?原地跑步必須要達到四十分鐘以上才能達到預(yù)期減肥的效果，因為這時人體的脂肪才會被調(diào)動起來，否則效果就不會明顯。
? ?手臂可以不要拘泥于一個動作，可以來回擺動稍帶著跑步，這樣全身都可以運動起來達到很好的減肥效果。
? ?第一可以開始五分鐘先慢走，先做一下熱身，五分鐘以后可以先慢跑10幾分鐘，再轉(zhuǎn)入正常的跑的規(guī)律跑上40分鐘，等跑的習(xí)慣了，覺得自己身體可以承受的時侯再加時間，可以一個小時，這就要依個人體質(zhì)而定了。
? ?但是有一點，不是說跑的快脂肪就消的快，這是個誤區(qū)，只要跑的勻速了就好。這是需要堅持的一項工程，不是說一下就能瘦下來的，千萬不能急于求成，那樣的話會適得其反的。
? ?在家里原地跑步有沒有減肥效果呢？在家里原地跑步是可以起到一些減肥的效果的，大家如果感興趣的話可以下班后在自己家里面跑步。但是這需要根據(jù)自己家的實際情況而定，如果有條件的話，還是出去跑步比較好一些，或者跑跑樓梯都是不錯的健身方式。
