脖子，是人體的一個重要部位，它很多時候都是直接暴露在空氣中的，所以是一個人形象的關鍵部分。如何有效的進行脖子的減肥，是很多人比較關注的。那么，脖子怎么減肥比較快呢?如何有效的瘦脖子呢?下面便一起來看一下以下幾點有效瘦脖子的方法吧，希望對您有幫助。
一：清潔
你多久會好好清潔一次你的脖子呢?還是脖子藏匿了許多死皮、污垢?要減脖子的第一步就是好好清潔、保養(yǎng)你的頸部。先用溫水清潔你的脖子，然后將清潔洗面奶在手掌涂抹開，接著輕輕在頸部按摩，或者你也可以使用柔軟的毛巾自下而上地摩擦。這樣可以去除頸部的死皮和清除毛孔里的污垢。最后再用溫水洗凈即可。你可以多沖洗幾次，幫助洗凈毛孔污垢的同時也可以讓你頸部的肌膚更加柔軟。
二：按摩
脖子往往是被我們忽略的地方，所以有時候脖子才會變粗，在清洗完脖子厚，涂抹赫雅姿按摩自己的脖頸，用從下而上的手法涂抹赫雅姿，然后對脖頸按摩，最后用手輕輕拍打脖子，可以促進脖子血液循環(huán)。
三：運動
將脖子盡量往前彎曲，讓下巴去碰觸胸口，往后彎曲的時候要盡量讓頭部達到和地面平行的位置。但頸椎有問題的女性慎用。另一個動作就是向左右兩邊轉動脖子，讓脖子側邊得到更好的舒展?；蛘吣阋部梢园错槙r針方向、逆時針方向用頭部畫圓，每一個位置都讓頭部得到最大的伸展。
四：枕頭
脖子粗，有時候不僅僅是因為堆積的贅肉太多，如果你的枕頭或者是睡覺姿勢不正確，也會導致你的脖子不美型。想要減脖子，仰臥是最好的姿勢，因此有個大枕頭來配合是最好不過也最科學的了。枕頭和床一樣，還是稍微硬一點的好，高度在8cm左右能夠擺放在脖子凹陷處的枕頭是最適合睡眠的。
以上便是關于脖子怎么減肥的介紹。相信看完本文的介紹以后，您對于如何有效的瘦脖子也有了更多的了解。在進行脖子減肥的時候，建議一定要遵循科學的原則。減肥是一個長期的過程，所以建議一定要注意堅持下去，這樣才會看到效果。
