很多人為了能夠讓自己起到減肥的效果，可以說是使用了各種各樣的減肥方法，以及減肥藥物，但是我們都知道，有的時候這些方法不合適自己的話，那么這些努力其實(shí)也是徒勞，所以想要成功減肥，那么希望大家能夠樹立正確的觀念，采取科學(xué)的減肥方法，而下面要為大家介紹的是早飯晚飯都不吃，是否有助于減肥。
肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
早飯晚飯不吃，在一定程度上能夠幫助你減輕體重，但是絕不提倡這些減肥方法，因?yàn)檫@不是科學(xué)健康的減肥方法，有的時候還可能會因?yàn)樯眢w缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)哦，帶來更多的影響，所以減肥我們需要建立在健康的基礎(chǔ)之上。
