依據(jù)現(xiàn)在大部分人的審美觀來(lái)看，身體過(guò)于肥胖的人總是會(huì)被人恥笑，因此，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重減肥了。特別是年輕的女孩子，都想擁有魔鬼一般的身材，于是各種減肥方法都會(huì)嘗試一下。雖然說(shuō)減肥方法這么多，但是到底哪一種有效果呢?喝益生菌酸奶能不能減肥呢?
酸奶本身不能說(shuō)可以減肥 ,因?yàn)樗崮痰闹谱鞣椒ㄖ皇峭ㄟ^(guò)乳酸桿菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸 ,使其具有特殊的風(fēng)味 ,并且利于吸收
,但牛奶中原來(lái)的熱量并沒(méi)有改變。
運(yùn)動(dòng)減肥
運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該是一個(gè)既包括徒手減肥操也包括利用器械做減肥操的有計(jì)劃、有步驟、有一定程序目標(biāo)的鍛煉。只有結(jié)合徒手減肥操和利用器械做減肥操才能有效健美減肥，否則只能單純減輕體重。
運(yùn)動(dòng)減肥還應(yīng)該選擇能夠有效堅(jiān)持的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不要小看簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，只要能夠認(rèn)真、準(zhǔn)備做好了，減肥效果也會(huì)很好的。所以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥一定要堅(jiān)持下去。一時(shí)的興趣就想減肥是不可能的。
我們應(yīng)該有這樣的信念，只要你能夠堅(jiān)持正確認(rèn)真的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了最快最有效最健康的減肥方法的重要一步，根本就不需要靠減肥藥來(lái)實(shí)現(xiàn)。
黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
過(guò)午不食法
超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋(píng)果。
一般來(lái)說(shuō)，身體過(guò)于肥胖的人都是不能控制好自己食欲的，總是吃的太多，攝入的脂肪與熱量自然就會(huì)非常多。所以，建議肥胖的人每天多吃幾個(gè)蘋(píng)果，然后控制好自己的飲食，堅(jiān)持幾個(gè)星期，自然體重就會(huì)大幅度的下降，同時(shí)身體健康又不會(huì)受到損害。
