瘦啤酒肚的有效方法

作者:zllwin  時間:2015-02-03 13:38:53  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)在不但女性朋友希望自己擁有迷人的身材,男性朋友對于自己的身材也是很在意的,肥胖的出現(xiàn)不但影響了我們的身材而且還容易帶來一些疾病,有一些男性朋友雖然體重不是特別的重,但是肚子堆積了太多的脂肪形成啤酒肚,啤酒肚的出現(xiàn)嚴(yán)重影響了我們的外觀,那么我們有什么方法可以用來瘦啤酒肚的呢?

瘦啤酒肚的有效方法

屈臂運動

將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內(nèi),然后,手握住包的提手,反復(fù)將其以屈臂的形式,從腰部開始上提到肩部位置,左右手臂交替進行,各來回做30次。

本運動可有效地刺激肱二頭肌,使其結(jié)實發(fā)達。屈臂運動能鍛煉你的上半身,告別單簿、瘦弱的上半身,扎扎實實地得到強壯的雙臂及豐厚的胸膛。

俯臥撐運動A

將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的二張椅子上,身體盡量保持一條直線,然后做俯臥撐。這一運動可鍛煉上臂的肱三頭肌

俯臥撐運動B

運動前的準(zhǔn)備姿勢與A相同,只不過為加大鍛煉的強度,將雙足架在桌子上。伸直雙腿.緩緩地做俯臥撐,這樣可以使手臂外側(cè)的肌肉群受到刺激,逐漸變得有韌勁。

側(cè)身彎曲運動

手持有適當(dāng)重量的手提包,另一只手的掌心貼在后腦勺。然后,手提包像被拉向地面一樣自然下垂,身體跟著一起側(cè)身彎曲。復(fù)原動作是:慢慢地將手提包上提,身體也慢慢地伸直。左右側(cè)交替進行。

后曲運動

雙腳分開與肩同寬,一手扶著椅子,讓上半身保持固定,然后,膝蓋向前挺,而腰部則慢慢下落向后傾,保持這一姿勢,直到較疲勞為止。這節(jié)操可使大腿部的前側(cè)肌肉健壯、消耗臀部的脂肪。

在上面的文章里面我們介紹了啤酒肚給我們帶來的麻煩,啤酒肚不但影響了我們的外觀而且還容易帶來一系列的疾病,所以我們一定要想辦法去掉啤酒肚才行,上文詳細(xì)介紹了瘦啤酒肚的方法。

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