減肥對(duì)于我們大家來說是非常熟悉的一個(gè)詞，尤其是對(duì)于那些肥胖者們來說，應(yīng)該可以說是再熟悉不過的了。很多女孩子嘴上說是想減肥，但是卻忍受不了食物的有貨，所以往往她們是減肥不能成功的。還有就是減肥是無處不在的，任何時(shí)候都是可以進(jìn)行減肥的。那么，經(jīng)期過后如何減肥呢?這點(diǎn)也是很多女人想要了解的。
減肥對(duì)于肥胖者們來說其實(shí)是很有必要的，這是因?yàn)榉逝謱?duì)于我們?nèi)梭w的危害性是很大的，有好多人體疾病都是因?yàn)榉逝肿躺鰜淼?，這也是很多人想要減肥的最主要的原因之一。當(dāng)然對(duì)于眾多女孩子來說，她們想要減肥的初衷其實(shí)就是愛美而已。那么，下面就來具體說說經(jīng)期過后如何減肥這個(gè)話題。
加速減重方案
你可以繼續(xù)進(jìn)行前一階段的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還需要一些力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可保持在每周3小時(shí)左右。游泳之類的娛樂性強(qiáng)、競(jìng)爭(zhēng)性弱的運(yùn)動(dòng)可以使你心緒平和，減輕經(jīng)前期綜合征。不妨每天進(jìn)行30分鐘的瑜珈練習(xí)，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時(shí)適當(dāng)?shù)墓桥枭煺棺藙?shì)可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少水腫及痛經(jīng)。如果你更喜歡健身房，那就每天抓緊時(shí)間(至少20分鐘)到跳舞機(jī)、劃船機(jī)、跑步機(jī)上一展身手。
健康瘦身食譜：
月經(jīng)來潮前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。這個(gè)時(shí)期你會(huì)感覺自己食欲大增，此時(shí)無需刻意節(jié)食，只要記住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。多吃綠葉蔬菜和水果，也要多飲水，以保持排泄通暢，減少骨盆充血。在此階段的后幾天，可多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。忌食咸食，以免體內(nèi)的鹽分和水分貯存量增多，出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。建議在月經(jīng)來潮前7天開始吃低鹽食物，上述癥狀就會(huì)大大減輕。
通過上面文章的詳細(xì)介紹，相信大家應(yīng)該也就了解到了關(guān)于經(jīng)期過后如何減肥的方法了。其實(shí)就像上面說到的那樣，經(jīng)期后減肥的方法是有很多的。其實(shí)經(jīng)期后減肥最主要的就是要做到控制飲食以及適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，只有真正做到了少吃多運(yùn)動(dòng)，才可以從根本上達(dá)到減肥的效果的。
