一般健身運(yùn)動(dòng)便是想減去我們身體不必要的人體脂肪，那麼各種各樣的健身運(yùn)動(dòng)能夠消耗我們的是多少發(fā)熱量呢？下邊就給大伙兒一個(gè)簡(jiǎn)易的發(fā)熱量耗費(fèi)表。
發(fā)熱量耗費(fèi)表之戶外活動(dòng)
騎單車(chē)一小時(shí)約260卡（發(fā)熱量的耗費(fèi)與轎車(chē)的速率相關(guān)，如果騎自行車(chē)的速度更快一點(diǎn)得話數(shù)最多能夠做到700卡，也有便是自行車(chē)也不一樣，一般來(lái)說(shuō)便是一個(gè)鐘大約能夠耗費(fèi)57卡的發(fā)熱量）。
雙翹板一小時(shí)約550卡
跳蠅半小時(shí)約350卡（時(shí)間越長(zhǎng)耗費(fèi)的發(fā)熱量也就越高，最大便是700卡。）
攀巖運(yùn)動(dòng)一小時(shí)約360卡
高爾夫球一小時(shí)約350卡
沙灘排球一小時(shí)約500卡
飄流一小時(shí)約350卡
爬樓一小時(shí)約450卡（時(shí)間越長(zhǎng)耗費(fèi)的發(fā)熱量也越高，速率也是相關(guān)的，基本便是與使用量正比）
溜冰一小時(shí)460卡
慢跑一小時(shí)（維持速率的穩(wěn)定）650卡
競(jìng)走一小時(shí)約1800卡（發(fā)熱量的耗費(fèi)也是與健身運(yùn)動(dòng)時(shí)間，速率，負(fù)不負(fù)重正比）
發(fā)熱量耗費(fèi)表之室內(nèi)健身
家用跑步機(jī)一小時(shí)350卡上下
房間內(nèi)轎車(chē)一小時(shí)約700卡
游水一小時(shí)約700卡
瑜伽健身一小時(shí)約300卡
跑步機(jī)一小時(shí)約600卡
以上便是一些我們?nèi)粘Ｉ钶^為普遍的體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)熱量耗費(fèi)表。在這兒要提示大伙兒的便是在健身運(yùn)動(dòng)前一定要先充分準(zhǔn)備健身運(yùn)動(dòng)，假如一開(kāi)始就開(kāi)展很明顯的鍛煉身體的話因小失大的，非常容易挫傷肌腱，到時(shí)就較為麻煩了。那麼也有一點(diǎn)便是平常不太常健身運(yùn)動(dòng)的人，一開(kāi)始挑選的體育運(yùn)動(dòng)也不必太猛烈，先挑選一些較為輕緩的健身運(yùn)動(dòng)剛開(kāi)始練，到自身早已了解了那類(lèi)抗壓強(qiáng)度之后再剛開(kāi)始增加抗壓強(qiáng)度。最終便是健身運(yùn)動(dòng)完之后，要還記得補(bǔ)充水份，最好是便是喝一些溫開(kāi)水，要減肥瘦身的美女不必一健身運(yùn)動(dòng)完就要喝飲料汽水或是水果汁，那樣是達(dá)不上減肥瘦身的實(shí)際效果的。
