很多想要變瘦的朋友，都寧愿選擇在不吃午餐，甚至大幅度地節(jié)食，以此達(dá)到瘦身和減肥的目的。但是這樣不僅危害到我們的身體健康，而且不吃午餐并不能夠瘦下來(lái)。相反午餐對(duì)于我們來(lái)說(shuō)同樣是很重要的，因此不吃午餐是完全錯(cuò)誤的減肥方法。那么到底午餐怎么吃才能夠達(dá)到減肥的目的呢?減肥中餐食譜是怎么樣的呢?
其實(shí)想要成功瘦下來(lái)，飲食對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是十分重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，而午餐不吃只會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀和現(xiàn)象，反而不利于我們的身體健康。因此在食用午餐的時(shí)候最好以清淡的食物為主。下面就給大家介紹一下減肥中餐食譜。
減肥中餐食譜
推薦午餐食譜—：雙菇雞片飯?zhí)撞?
1.米飯75克;2.蘑菇50克，香菇50克，雞肉75克;3.馬蘭頭拌香干：馬蘭頭：100克，豆干：25克，色拉油15克;4.飯后茶點(diǎn)：木瓜100克
能量：602千卡;蛋白質(zhì)：29克
推薦午餐食譜二：海鮮烏冬面套餐
1.烏冬面：100克;2.比目魚25克，蝦仁15克，鮮貝25克，青菜100克，色拉油10克;3.拌綠豆芽：50克;4.飯后茶點(diǎn)：金桔：100克
能量：645千卡;蛋白質(zhì)：30克
推薦午餐食譜三：炒素什錦套餐
1.米飯75克;2.炒素什錦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡蘿卜25克，白果25克;3.色拉油10克;4.飯后茶點(diǎn)：豆?jié){200ml，鮮棗：50克，
能量：698千卡;蛋白質(zhì)：22克
推薦午餐食譜四：蝦仁蛋炒飯?zhí)撞?
1.大米：75克;2.蝦仁：25克，雞蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克;3.炒豆苗：100克，色拉油：10克;4.飯后茶點(diǎn)：銀耳羹，15克，紅棗：15克
能量：675千卡;蛋白質(zhì)：30克
推薦午餐食譜五：菜湯面套餐
1.香菇菜心湯面：100克;2.香菇50克，青菜100克，魚香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒干5克;3.醬油：5克，醋：5克，白砂糖：5克，色拉油：15克;4.飯后茶點(diǎn)：蘋果100克
能量：697千卡;蛋白質(zhì)：26克
關(guān)于減肥中餐食譜，其實(shí)上面介紹的幾種都是惹來(lái)難過比較小，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較高的。因此各位想要瘦身的女性朋友不妨參照上面介紹的食譜，嘗試一下享受午餐帶給我們的瘦身體驗(yàn)，還有樂趣吧，相信你一定能夠成功地瘦下來(lái)，并且擁有苗條纖細(xì)的身材。
