人體內(nèi)如果有過(guò)多的脂肪堆積著的話(huà)不但會(huì)影響到美觀(guān)而且對(duì)健康非常的不利，對(duì)于有些愛(ài)美的人士來(lái)說(shuō)，過(guò)于肥胖會(huì)讓她們和漂亮的衣服說(shuō)拜拜，所以減肥就成為了一個(gè)非常重要的事情了，現(xiàn)在的減肥方法五花八門(mén)，非常之多，很多愛(ài)美人士就走了彎路，不但減肥沒(méi)成功，而且變得比以前還要胖。
對(duì)于減肥最有效的方法就是合理的控制飲食外加運(yùn)動(dòng)，在日常的飲食中營(yíng)養(yǎng)搭配要好，攝取的營(yíng)養(yǎng)要保證能夠維持人體的每日所需，但是每餐里面的熱量不宜過(guò)高，這就需要一個(gè)減肥的午餐食譜。
減肥午餐食譜一：
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個(gè)午餐組合。
瘦身湯1～2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油(油食品)的湯類(lèi))
瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化(消化食品);荷葉粥具有減肥功效。)
午餐后可以吃一例復(fù)合維他命來(lái)補(bǔ)充缺乏的維生素與微量元素(微量元素食品)。
下午茶：也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時(shí)候可以吃2片高纖蘇打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無(wú)糖豆?jié){)，立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅(jiān)持下去吧!
減肥午餐食譜二：
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦～)，再選擇下列任何一款食物：
瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類(lèi))
瘦身粥1碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)
午餐后請(qǐng)補(bǔ)充符合維他命。
下午：在饑腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶(或無(wú)糖豆?jié){1杯)，蘇打餅干1～3片，還可以吃1～2個(gè)果凍，當(dāng)然要注意它的含糖量。
午餐減肥食譜能夠給需要減肥的人士提供一個(gè)參考。在減肥期間的時(shí)候一定要控制好自己的飲食，對(duì)于一些高熱量高脂肪的食物就不要吃了，另外吃完飯之后不要馬上坐下來(lái)，最好是散散步幫助消化，可以有效的防止小肚子的出現(xiàn)。
