想要減肥的朋友們要注意了，一個(gè)減肥瘦身的食譜即將要介紹給大家了。如果你還在利用節(jié)食減肥的話，就錯(cuò)了，這樣就算能讓你減肥了，可是對(duì)身體有著很大的傷害，身體沒有吸收到需要的營養(yǎng)。對(duì)身體運(yùn)作就會(huì)很有影響。減肥瘦身食譜是針對(duì)一些想要節(jié)食的人來定制的，這樣就可以保住身體需要的營養(yǎng)。
利用減肥瘦身食譜的話，再加上仔生活上的一些鍛煉運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥就有很好的效果。一方面保持了身體的營養(yǎng)吸收，另一方面將身體中的多余脂肪減掉，這樣的食譜大家是不是很期待呢?
NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)
5、配合適度運(yùn)動(dòng)
NO.2(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法)
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優(yōu)酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
NO.3(蘋果餐)
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了
NO.4(全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法)
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)
3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類
通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5(蜂蜜減肥法)
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
上面就是向大家介紹的減肥瘦身食譜，希望對(duì)有需要的人會(huì)有幫助。大家要如果在減肥的過程中，感覺自己身體很暈的話，就要停止減肥的方法了，因?yàn)樯眢w中的能量吸收不夠?qū)е律眢w中的血液出現(xiàn)低血糖的情況，這樣就需要喝點(diǎn)葡萄糖。
