減肥對于很大一部分人來說是一個十分辛苦的事情，人們選擇的大多也是運(yùn)動加節(jié)食的方法，但是如今生活壓力比較大，也沒有太多的時間運(yùn)動，所以很多人都希望能有找到簡單又有效的方法，坐著減肥也許大家并不熟悉。不過，坐著減肥瘦腿小妙招確實(shí)能收到意想不到的驚喜。
很多女性朋友經(jīng)常會有這樣的疑惑，自己的腿部很肥胖，究竟怎么瘦腿才能瘦出性感苗條的腿部呢?尤其是大腿部位，究竟怎么做才能瘦掉大腿上的贅肉呢?眾多的瘦腿動作究竟哪種才是有效的呢?其實(shí)你想瘦大腿的話，不是只有瘦腿動作可以利用的哦，
日式坐姿：跪在凳子或床上，腰背部挺直，臀部坐在腿上，也就是將上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅(jiān)持15~20分鐘，每日1~3次。
瘦腿功效：可以有效鍛煉腿部韌性，拉伸腿部肌肉，每天堅(jiān)持做一下，可以改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。
直角坐姿：在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成九十度，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開，用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅(jiān)持2分鐘后恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，1天1~3次。
瘦腿功效：有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達(dá)到纖腿的效果。
淑女坐姿：在直角坐姿的基礎(chǔ)上，讓上半身向左側(cè)傾斜，保持15秒，做完左側(cè)的動作后，身子再向右傾斜，來回進(jìn)行30次即可，一天1~3次。
瘦腿功效：長期練習(xí)對減大腿外側(cè)和腰部脂肪的效果明顯。
盤腿坐姿：看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背挺直，盤腿而坐，堅(jiān)持20分鐘，然后換其他的姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。
瘦腿功效：盤腿坐可改變X型腿，并能減少大腿外側(cè)的脂肪，增強(qiáng)腿部韌性。
除了四種簡單的坐姿可以改變你的大腿線條，實(shí)現(xiàn)瘦腿功效外，生活中還有很多的瘦腿食物可以幫你實(shí)現(xiàn)瘦腿功效，比如多吃木瓜、雞蛋以及奇異果，都可以減掉下半身贅肉，幫助排除腿部的毒素，避免脂肪在大腿部的囤積，助你快速瘦腿。
