每個(gè)女性都想擁有姣好的容貌和完美的身材，減肥就變成了一個(gè)亙古不變的話題。但是很多妹子反應(yīng)自己的飯量不大，一天攝入的熱量也并不多，可是體重越來(lái)越重，身體也越來(lái)越胖了，一般情況下吃的少也胖很可能是身體脾虛的原因。那么脾虛發(fā)胖如何減肥呢？下來(lái)隨小編一起來(lái)看看吧。
脾虛最常引起的就是肥胖，因此很多胖胖的姑娘們，可能是因?yàn)樽陨砥⑽柑摵鸬泥?，不妨好好調(diào)理下脾虛的問(wèn)題，說(shuō)不定就瘦下來(lái)了，那脾虛引起的肥胖怎么減肥？
脾虛肥胖要保持樂(lè)觀向上的態(tài)度
人生匆匆數(shù)十年，無(wú)需為了一些小事而影響了自己的心情。凡事看開(kāi)一些，不要總是一副悶悶不樂(lè)的樣子，更不要讓壞情緒影響了自己的身材，讓肥胖趁虛而入。
脾虛肥胖要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
遠(yuǎn)離高鹽分的食物，避免水分滯留在體內(nèi)無(wú)法排出。此外，不吃煎炸食物和甜食，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物。晚上睡覺(jué)前3個(gè)小時(shí)不要吃任何東西，并且要多吃健脾益腎的食物，對(duì)解決脾虛肥胖有很好的作用。山藥、扁豆、蓮子、薏米、冬瓜、玉米須、山楂等食物，都具有健脾祛濕的功效。
脾虛肥胖要改變不良的生活習(xí)慣
一日3餐要早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，這樣有利于人體的消耗，不至于堆積形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含維生素及礦物質(zhì)的食物，晚上睡覺(jué)前1.5～2小時(shí)最好不再進(jìn)食。
脾虛肥胖要多做運(yùn)動(dòng)
脾虛肥胖可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)解決。運(yùn)動(dòng)可以將身體多余的脂肪消耗掉，但這個(gè)方法需要持之以恒，不能半途而廢。同時(shí)要控制好運(yùn)動(dòng)量，注意運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的一些細(xì)節(jié)，不要在超大運(yùn)動(dòng)量后一下子停下來(lái)不再運(yùn)動(dòng)，這樣只會(huì)讓你更加容易發(fā)胖。
脾虛肥胖的食療方法
薏苡仁山楂紅豆粥
材料：薏苡仁、干山楂、粳米各30克，紅豆20克。
做法：先將薏苡仁、紅豆洗凈加水適量浸泡1小時(shí)后蒸熟，用山楂加水適量與粳米煮粥，在粥將熟時(shí)，倒入蒸熟的薏苡仁、紅豆再煮5至10分鐘即可食用。
適應(yīng)癥：可以在每日早晚當(dāng)主食吃，可達(dá)到健脾祛濕、降脂減肥作用。
白茯苓粥
材料：白茯苓15克，粳米100克。
做法：將白茯苓研成細(xì)粉備用，每次取15克同粳米煮粥，日服1次或隔日1次。
適應(yīng)癥：可健脾利水、減肥，適用于肥胖癥、冠心病及高血脂癥。
冬瓜粥
材料：新鮮帶皮冬瓜150克，粳米適量。
做法：先將冬瓜洗凈，切成小塊，同粳米一起煮粥。一般以10至15日為1個(gè)療程。
適應(yīng)癥：可利小便、消水腫、清熱毒、止煩渴，也可輔助治療肥胖癥。
鹽漬三皮
材料：西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黃瓜400克，鹽、味精各適量。
做法：將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去毛質(zhì)外皮，黃瓜去瓤，均洗凈，入沸水中氽一下，切條放碗中，加鹽、味精腌1～2小時(shí)即可。當(dāng)小菜食，隨量食用。
適應(yīng)癥：可清熱利濕、減肥。適用于肥胖癥。
