強(qiáng)迫癥是一種最常見的精神疾病問題了，強(qiáng)迫癥的主要表現(xiàn)是以強(qiáng)迫癥的觀念和強(qiáng)迫癥的行為提醒自己反復(fù)的提醒自己一定要做什么事，很多患者都知道自己自己有強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)了但是自己又控制不了自己的行為，可以說強(qiáng)迫癥對患者的精神危害也是很大的。
因此得了強(qiáng)迫癥就一定要學(xué)會自我治療，對于一些有強(qiáng)迫癥的患者來說其產(chǎn)放松是最好的治療方法，那么生活中還有哪些治療強(qiáng)迫癥的方法的呢?
1.交互抑制法 主要適用于各種焦慮性障礙及心身性疾病。其方法為焦慮激活的同時通過醫(yī)生言語暗示及自我暗示有順序地放松各組肌肉，以削弱刺激與焦慮的聯(lián)系，達(dá)到消除或抑制情緒的強(qiáng)烈反應(yīng)。
2、預(yù)防法 主要適用于治療強(qiáng)迫癥，發(fā)生強(qiáng)迫性洗手或儀式動作前，在醫(yī)生監(jiān)督鼓勵下克制自己的行為，有意去從事其他活動，堅持下去，隨著"預(yù)防"的成功，逐漸撤消監(jiān)督人。往往焦慮煩惱由明顯加劇至極至而逐步消除之，關(guān)鍵在于首次預(yù)防成功及療效的持續(xù)鞏固。
3、放松療法(Relaxation therapy)又稱松弛療法、放松訓(xùn)練，它是一種通過訓(xùn)練有意識地控制自身的心理生理活動、降低喚醒水平、改善機(jī)體紊亂功能的心理治療方法。
4、思維阻斷療法又稱思維停止療法和思維控制療法。它是一種治療強(qiáng)迫性思維等癥狀的技術(shù)，是在求治者想象其強(qiáng)迫癥狀的思維過程中，通過外部控制的手段，人為地抑制中斷其思維，經(jīng)過多次重復(fù)促使不良癥狀消失的一種心理治療方法。思維阻斷療法的理論假設(shè)是：如果人的外在行為能通過抑制來加以阻止，那么，內(nèi)隱的行為也能通過抑制來阻止直至消失。
5、森田療法，為一種非交流性的心理治療，由日本森田正馬對當(dāng)時許多如隔離療法、作業(yè)療法、說理療法及生活療法等予以取舍，擇優(yōu)組合而創(chuàng)建，后又反復(fù)修正發(fā)展而成。
你的情況持續(xù)多久?你稱自己“患有強(qiáng)迫癥和焦慮癥”是到醫(yī)院確診了，還是自己的判斷?下面是焦慮癥和強(qiáng)迫癥的一些概念，希望對你的判斷有所幫助.
焦慮癥(Anxiety)是以發(fā)作性或持續(xù)性情緒焦慮和緊張為主要臨床相的神經(jīng)癥。常伴有頭昏、頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、出汗、震顫和運(yùn)動不安等明顯的軀體癥狀，其緊張或驚恐的程度與現(xiàn)實(shí)情況不符。
焦慮癥很常見，國外報告一般人口中發(fā)病率為4%左右，占精神科門診的6～27%。美國估計正常人群中終身患病機(jī)率為5%，國內(nèi)發(fā)病率較低，平均為7‰。暫時焦慮癥占暫時神經(jīng)癥的1%。常于青年期起病，男女之比為2：3。
強(qiáng)迫癥(Obsessive-compulsive neurosis)是以強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動作為主要表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥。以有意識的自我強(qiáng)迫與有意識的自我反強(qiáng)迫同時存在為特征，患者明知強(qiáng)迫癥狀的持續(xù)存在毫無意義且不合理，卻不能克制的反復(fù)出現(xiàn)，愈是企圖努力抵制，反愈感到緊張和痛苦。病程遷延者可以儀式性動作為主要表現(xiàn)，雖精神痛苦顯著緩解，但其社會功能已嚴(yán)重受損。
癥狀主要分強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫動作、強(qiáng)迫意向?？梢远喾N多樣，既可為某一癥狀單獨(dú)出現(xiàn)，也可為數(shù)種癥狀同時存在。在一段時間內(nèi)癥狀內(nèi)容可相對的固定，隨著時間的推移，癥狀內(nèi)容可不斷改變。
你的情況屬于強(qiáng)迫觀念，即某種聯(lián)想、觀念、回憶或疑慮等頑固地反復(fù)出現(xiàn)，難以控制。至于是否就是強(qiáng)迫癥，還需要結(jié)合你持續(xù)的時間來看，是暫時的，還是長時間的。
其實(shí)以上的治療方法并不是只適用于病癥的患者，對正常人平時調(diào)節(jié)緊張的情緒，減輕繁忙的工作壓力都是有幫助的，特別是放松療法，我自己也會用，它只是一種方法而已。
強(qiáng)迫癥對患者的危害很大，而生活中一些人明明知道自己有強(qiáng)迫癥的問題了，但是由于各種原因而沒有接受到及時的治療，最后隨著時間的推移癥狀越來越明顯了，對患者生活的影響也越來越大了。
