身體健康是每個人都追求的，如今懂得養(yǎng)生的人越來越多。在傳統(tǒng)養(yǎng)生中，叫腹吸的這種養(yǎng)生法很流行，保健價值也極高，受到很多人歡迎。大家一定很好奇腹吸養(yǎng)生法怎么做吧，下面小編就為大家詳細(xì)解讀腹吸養(yǎng)生法，讓大家的生活質(zhì)量得以提高，掌握正確的養(yǎng)生方法。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腹位于人體中部，是許多重要經(jīng)脈循行匯聚之所;腹內(nèi)的脾胃，是人體的后天之本，營衛(wèi)氣血的發(fā)源地。人體五臟六腑、四肢百骸的營養(yǎng)，均靠胃所受納的水谷精微得以供養(yǎng)。腹式呼吸時，隨著腹肌的起伏，加強了氣血的運行，使人體處于松靜自如的最佳狀態(tài)，也是經(jīng)氣運行的最佳狀態(tài)，十分有益于身心健康。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，腹式呼吸時，由于腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生，毛細(xì)血管也交替出現(xiàn)收縮與舒張，可促進(jìn)血液循環(huán)，擴大氧氣供給，加快身體新陳代謝產(chǎn)物的排泄，對全身器官組織可起調(diào)整和促進(jìn)作用。
基本要領(lǐng)：思想專一，放松肩部;先呼后吸，吸鼓呼癟;呼時經(jīng)口，吸時經(jīng)鼻;呼比吸長，不可用力。
具體方法：仰臥，按每分鐘5-6次進(jìn)行。用鼻吸氣時腹壁隆起，經(jīng)口呼氣時腹壁下陷。進(jìn)行腹式呼吸鍛煉要量力而行，關(guān)鍵在于呼吸時腹部的隆起、下陷幅度要盡當(dāng)時的能力，由淺入深。每日早、晚各練習(xí)幾次，每次10分鐘。
上文就是有關(guān)腹吸養(yǎng)生法的介紹了，大家應(yīng)該知道怎么操作了吧。對腹吸養(yǎng)生感興趣的朋友，趕緊來試試吧。小編介紹的腹吸養(yǎng)生法，對大部分人群都是很適用的，其實延年益壽的關(guān)鍵主要還是在于人們是否懂得和實行了養(yǎng)生之道。
