最有效的10個(gè)減肥方法,用烏龍茶來(lái)放松

作者:劉志文  時(shí)間:2014-01-20 16:17:56  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

研究人員發(fā)現(xiàn),吃發(fā)酵的食物,如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓,比吃普通食物至少多堅(jiān)持1小時(shí)以上。這是因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過(guò)程中,淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分,消化系統(tǒng)需要更多的時(shí)間來(lái)消化它,你也就不易感到饑餓了。
瘦成“排骨仙”是所有MM的終極愿望,然而,減肥偽科學(xué)、減肥迷信卻充斥在我們身邊!有些聽起來(lái)誘人的方法,其實(shí)卻可能對(duì)你的身體有巨大危害呢!編編總結(jié)了10條非常有誘惑力的減肥秘笈 (看起來(lái)也是很容易做到的) !但是,到底這些說(shuō)法是否真的有效?而且是否對(duì)身體無(wú)傷害?還是呼喚各位JM進(jìn)來(lái)討論討論。


最有效的10個(gè)減肥方法,用烏龍茶來(lái)放松


1. 早餐前喝咖啡能少吃1/4食物

美國(guó)納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,讓你只吃以往食量的75%就感覺(jué)到飽了,并且還能將脂肪燃燒的速度加快5倍!這要?dú)w功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤,它還可以為你的身體提供足夠的熱量。


2. 用烏龍茶來(lái)放松

養(yǎng)成喝烏龍茶的習(xí)慣會(huì)讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快,它會(huì)讓身體燃燒的熱量提高3倍,脂肪消耗提高10%。因?yàn)檫@種茶是不含熱量、脂肪和鈉的,所以想要減肥的你大可放心飲用。


3. 多喝一些水是減肥的關(guān)鍵


如果你想要在這星期減掉2公斤的體重,你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營(yíng)養(yǎng)專家建議,每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如,50 公斤體重的女性,每天就應(yīng)該喝1.565升水。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器,一旦水分?jǐn)z入不足,體溫就會(huì)下降,身體就會(huì)開始依存脂肪。


4. 上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素

酸梅中富含花表素--這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,你身體的“清潔”程序就能大大加速,肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。


最有效的10個(gè)減肥方法,用烏龍茶來(lái)放松

5. 早餐和午餐之間吃些花生就能瘦



科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn),吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,熱量的攝入就會(huì)減少333卡。

6. 中午吃發(fā)酵食物更有飽脹感

研究人員發(fā)現(xiàn),吃發(fā)酵的食物,如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓,比吃普通食物至少多堅(jiān)持1小時(shí)以上。這是因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過(guò)程中,淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分,消化系統(tǒng)需要更多的時(shí)間來(lái)消化它,你也就不易感到饑餓了。



7. 給食物多加些調(diào)味品

吃一餐味道濃重的飯,比吃一頓口味很淡的飯更易保質(zhì)血糖的穩(wěn)定。當(dāng)血糖保持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)時(shí),熱量會(huì)持續(xù)燃燒,而不會(huì)變成脂肪存在體內(nèi),也不易引起饑餓感。

8. 喝一杯濃茶讓飯量減少35%


濃茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲,讓你的飯量減少35%,并將新陳代謝的速度提高5以上。


最有效的10個(gè)減肥方法,用烏龍茶來(lái)放松


9. 正餐加點(diǎn)辣椒

日本的一項(xiàng)研究表明,吃一些刺激性的食物,如辣椒、生姜、胡椒,可以將身體的脂肪燃燒能力提高25%,這種高速的新陳代謝狀態(tài)能保持整整3個(gè)小時(shí)以上。

10. 椰子當(dāng)餐后甜點(diǎn)

椰子是自然界最好的一種脂肪酸來(lái)源,這種脂肪酸食用后會(huì)直接被運(yùn)送到肝臟,將肝臟燃燒熱量的速度提高50%。

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