累了休息,渴了喝水,有病求醫(yī),這是人們多年來形成的習(xí)慣。若人們固守這一生活模式,其結(jié)果往往是“亡羊補牢”。雖說不晚,但畢竟已給身體帶來了危害。近年來,醫(yī)學(xué)界有人倡導(dǎo)一種與人們的生活習(xí)慣相反的逆行養(yǎng)生法,即不累也休息、不渴也飲水、無便也入廁、無病也求醫(yī)。實踐證明,這也是一種積極、主動的養(yǎng)生方法。
不累也休息
人對勞累的承受能力是有限度的,當(dāng)勞累超過極限,健康就要受到損害。不累也休息,這是一種積極的休息方式,比起累了再休息更有利于身體健康。當(dāng)人感到勞累時,體內(nèi)的代謝廢物如乳酸、二氧化碳等積累較多,短暫的休息不能完全清除這些廢物,日積月累,便可能積勞成疾。
相反,當(dāng)人尚未感到勞累時就主動休息,體內(nèi)積存的廢物較少,很容易將廢物排出體外,使體力得到恢復(fù),精力更加充沛?？茖W(xué)實驗證明,主動休息能發(fā)揮和協(xié)調(diào)全身各器官的功能,提高人體免疫水平和抗病能力,特別有助于防范勞累的產(chǎn)生,做到勞動、健身兩不誤。
不渴也喝水
水是人體必需的六大營養(yǎng)素之一。水在維持人的生命活動中具有不可替代的作用。醫(yī)學(xué)研究表明,飲水不足,影響新陳代謝,影響血液循環(huán),使器官的功能降低,毒性物質(zhì)增多,成為各種疾病的溫床?？矢幸坏┊a(chǎn)生,表明體內(nèi)缺水已達到一定的程度。特別是老年人機體反應(yīng)遲鈍,不飲水也無口渴的感覺,更易導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。因此,人要多喝水、勤喝水。主動飲水是保證老年人身體健康的重要舉措。
無便也入廁
“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無屎”。要做到“腸中常清”,除了飲食調(diào)節(jié)、預(yù)防和治療消化系統(tǒng)疾病外,還應(yīng)養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。中老年人由于器官老化、功能下降、腹壓降低,一般都患有便秘疾病。應(yīng)堅持定期排便,即使無便也要到廁所蹲一蹲,養(yǎng)成習(xí)慣,形成條件反射,對于緩解便秘、促進健康長壽具有重要作用。
無病也求醫(yī)
主動檢查身體,是近年來人們養(yǎng)生保健出現(xiàn)的一種新時尚,這是人們自我保健意識增強的標志。注意隨時觀察自身的健康狀況,堅持“預(yù)防勝下治療”“病向淺中醫(yī)”的原則,有病就醫(yī),無病就防,這對健康長壽是十分必要的。
無喜也快樂
快樂的心情可以對機體產(chǎn)生良性刺激,使脈搏、血壓、呼吸、消化液的分泌及新陳代謝均處于平衡、協(xié)調(diào)的狀態(tài),提高人體的免疫力和抗病能力。近來研究發(fā)現(xiàn)了一條很有意義的規(guī)律:積極樂觀的生活態(tài)度會激活人體的適應(yīng)能力,遏制疾病的發(fā)展。喜事不會天天有,但快樂卻可日日尋。平時要保持快樂的心情,可多談歡樂的喜事,多接觸幽默的人,多看相聲、喜劇小品,多讀幽默的書,就能笑口常開,笑容滿面。
無痰也咳嗽
咳嗽是一種保護性的反射動作,也是某些疾病的癥狀。
咳嗽的作用有三:一是清除氣管中的痰液。二是排除肺部的有害污染物。由于環(huán)境污染日益嚴重,空氣中的有害物質(zhì)和煙塵越來越多,這是老年人容易罹患支氣管炎、肺炎、肺氣腫、肺癌的一個重要原因。三是某些心血管意外的自救術(shù)。
有些人患有心血管疾病,其心血管調(diào)節(jié)和順應(yīng)性較差,在長時間臥床和由蹲位到站立時,由于血壓調(diào)節(jié)不到位而易引起體位性低血壓,容易誘發(fā)腦缺血,進而發(fā)生暈厥。如在體位變化之前用力咳嗽幾聲,就能擠壓肺循環(huán),使血液流入心臟,并通過“震撼”心臟加快其收縮,增高血壓,改善大腦供血,可有效預(yù)防暈厥。在心臟停跳的瞬間咳嗽,也是給瀕死的心臟一次“除顫”復(fù)蘇的機會,這種自救措施是任何現(xiàn)代心臟救治措施都難以取代的。
