不管是炎熱的夏季還是寒冷的冬季，你都可能在半夜的時候因為突然的出汗或顫抖而醒來。無法重新入睡將影響人體的正常休息，降低睡眠質(zhì)量，不僅對身體無益，也會影響第二天的工作。如果您想擁有一個舒適寧靜的睡眠，不妨試試這4個改善睡眠的方法。
1.臥室室溫控制在16-22℃
對于大多數(shù)人來說，室溫控制在16-22℃，更利于讓人睡得香甜安穩(wěn)。太高或太低的溫度都會擾亂睡眠，使你半夜醒來。
2.晚餐少吃辛辣食物
很多人愛吃辛辣食物，卻往往忽略了它帶來的影響。如果在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫升高，并導致夜晚難以入睡。
3.睡前洗一個熱水澡
有數(shù)據(jù)顯示，如果在睡前洗一個熱水澡會使你體溫升高，但洗澡后體溫自然就會開始下降，體溫的下降反而讓你快速地入睡。
4.睡覺時適當添減衣服
體溫與室溫以及被子的溫度是會相互影響的。如果你是對體溫變化特別敏感的人，可以根據(jù)自己的體溫適當添減衣服，使自己的體溫控制在一個合適的范圍內(nèi)。
如果您總是在半夜醒來，試試以上的建議吧?；蛟S會成為你重新入睡的關(guān)鍵。
午夜的陽光問#最近我不知道是怎么回事，晚上睡覺的時候并沒有什么感覺，但是早上醒來的時候就會發(fā)現(xiàn)脖子上有很多的汗液，汗黏黏的也感覺到十分難受，所以我想知道晚上睡覺
出現(xiàn)這種情況可能是體虛上火引起的，在解決方法上可以先進行心情調(diào)節(jié)，要保持輕松愉快的心情，經(jīng)常放松，不要一直處于精神緊張的狀態(tài)，更容易增加疲勞感。建議可以用中藥調(diào)
別無他想問#最近幾天喜歡在晚上睡覺之前吃一兩根香蕉，想知道晚上在睡覺之前吃香蕉的話，會不會對自己的身體和血壓有什么影響？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：睡覺之前吃一些香蕉的
手腳的發(fā)麻的原因比較多，有因為血管硬化缺血的，也有是營養(yǎng)不良或者是壓迫性的，所以長期出現(xiàn)手腳發(fā)麻的，必須要重視。動脈硬化，特別是腦動脈硬化，會導致腦的局部組織缺
筆上粘著他的血問#我最近幾天都每天睡到半夜都會醒過來，因為我會感到身上特別的燥熱，并且是感到渾身燥熱，還會也沒有出汗，還有一點點瘙癢的感覺，并且現(xiàn)在是冬天，室溫
愛自己愛你問#以前我的睡眠質(zhì)量都挺好，可能是由于最近工作壓力比較大，精神比較緊張，晚上到了兩點鐘都還睡不著覺，聽說酵素可以緩解，不知道睡前喝酵素好不好？大眾養(yǎng)生
