我們常說“水是生命之源”,正常情況下,一個(gè)成人每到至少需要喝到8杯水(大概200CC左右)。
有人建議睡前最好喝上一杯白開水或牛奶,這樣身體才不會(huì)整夜處于缺水狀態(tài);但也有人說晚上睡前喝水不好,一來睡前喝水容易導(dǎo)致夜起,二來晚上睡前喝水易傷腎。就一個(gè)喝水的問題,有人說好,也有人說不好,究竟這晚上睡覺前究竟該不該喝水呢?一起來分析這其中的利弊吧!
許多人都深諳早起一杯水的真理,但實(shí)際上,晚上睡覺前也喝一杯水其實(shí)是對(duì)健康大大的有好處!
為啥呢?如同剛才說的,人們?cè)诙疽驗(yàn)楹?,加上出汗量少,飲水量往往大幅度下降,水?dāng)z入不足最容易導(dǎo)致血液粘稠度增加,進(jìn)而增加粥樣動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等一系列心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。晚上臨睡前喝一小杯水,能夠補(bǔ)充人在睡眠過程中因?yàn)槌龊苟鴵p失的水分,同時(shí)保持血液的清爽,減輕心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn),尤其是對(duì)老人家來說更是重要!
晚上喝水喝太多會(huì)影響睡眠,當(dāng)然,晚上喝水雖然有好處,也不代表沒有壞處,要說幸好還年輕,囤尿的水平還是不錯(cuò),早上提前個(gè)20分鐘被憋醒已經(jīng)不算倒霉了,想想如果晚上喝了太多水,一晚上被憋醒個(gè)三四次,每次都暈頭轉(zhuǎn)向在黑燈瞎火中哆哆嗦嗦摸到廁所,覺得這日子就沒法過了!還讓不讓人睡覺了啊!
所以說,晚上睡前喝了太多水,最大的問題就是——嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量!如果換了老人,膀胱和腎功能都退化了,晚上起夜的次數(shù)可能更多,而且還可能在黑燈瞎火中磕到撞到摔到,可能在天寒地凍中受寒感冒,那問題可就更嚴(yán)重啦。
所以強(qiáng)烈地建議鄉(xiāng)親們,晚上喝水真挺好的,可喝水量也得講究含蓄!睡前喝個(gè)200毫升白開水,就最好不過啦,也就是玻璃杯半杯左右的量就足夠了。至于喜歡在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆?jié){甚至是喝酒的親,有一定濃度的和含有一定咖啡因和酒精容易促進(jìn)排尿的飲料都不如白開水來的好,為了自己重要的睡眠,喝一點(diǎn)白開水就好了喲!