工作緊張，壓力大，都有可能形成一些工作的人們感到精神上的緊迫感。想到今天的心情還沒有得到舒緩，緊接而來的又是第二天的忙碌開始，所以就造成了晚上睡不著覺。失眠。覺不充足等現(xiàn)象。到了第二天又是無精打采的樣子。那么有什么好的方法，可以讓你每天晚上可能一覺睡到自然醒的的呢。就算是是晚上沒有睡好，只要做到這些。也要以讓你感到一覺自然醒的狀態(tài)上。
1、陽光
如果早起對你而言，是不可能的任務(wù)，那就讓陽光來幫助你。因?yàn)槟切┤庾V的陽光可以調(diào)節(jié)血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的濃度。當(dāng)受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當(dāng)天晚上就會早點(diǎn)想睡，隔天也就會早點(diǎn)起床。
2、聲音
有沒有發(fā)現(xiàn)你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因?yàn)榇竽X習(xí)慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準(zhǔn)備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點(diǎn)用音樂叫醒你，因?yàn)橐魳窌龠M(jìn)腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
3、香味
香味也會刺激腦部，提高知覺機(jī)能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽臺上種有香草植物，也可以在洗臉臺上放滿水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進(jìn)血液循環(huán)的效果，此舉也有益于皮膚。
4、甜味
一早起床總覺得暈頭轉(zhuǎn)向，因?yàn)榻?jīng)過一夜的消化，此時腦中毫無營養(yǎng)，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補(bǔ)充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。
5、定時
你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實(shí)際的睡眠節(jié)奏就會與你的生理節(jié)奏相符，規(guī)律對設(shè)定生理時鐘非常重要。所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節(jié)奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。就算周末也得保持這樣的規(guī)律。如果你每逢周末就通宵達(dá)旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。所以就算周末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補(bǔ)眠，不過這種事還是愈少愈好。
6、深呼吸
起床后，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，仿佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘后，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
7、水
一起床后，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發(fā)汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后進(jìn)廁所將老廢的物質(zhì)排出，會讓身體很舒服。
通過以介的這些介紹，我想你都大概有一個了解了，用什么樣的方法來達(dá)到自然醒，是平常人都很容易做的一件事。只要我們平時每天堅(jiān)持，還要保持一個良好的心態(tài)，我想想要這個狀態(tài)應(yīng)該不是很難。
