(1)享用早餐
夜間人體新陳代謝很慢，一頓豐盛的早餐能迅速喚醒身體，恢復(fù)正常代謝狀態(tài)。豐盛的早餐最好包括四類食物：慢消化的碳水化合物(雜糧、薯類)、優(yōu)質(zhì)蛋白(蛋、奶或瘦肉)、蔬菜水果和適量堅(jiān)果。奶或者堅(jiān)果可以帶走勻到上午10點(diǎn)吃。
(2)規(guī)律飲食，三餐兩點(diǎn)
不要為了減肥而省略掉任何一頓飯，經(jīng)常出于低血糖的空腹?fàn)顟B(tài)，聰明的身體會(huì)把代謝慢慢降下來，時(shí)間久了就形成了所謂易胖體質(zhì)。所以提倡正常吃三餐，上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)左右吃點(diǎn)堅(jiān)果或者水果，保持血糖的平穩(wěn)和正常的代謝速度。
(3)保證蛋白質(zhì)的攝入量
人體缺了蛋白
人體基礎(chǔ)代謝率是代表人體的一個(gè)重要指標(biāo)，是代表人體的健康數(shù)值，如果人體的身體比較健康的話，代謝就會(huì)比較正常，不會(huì)有疾病，如果基礎(chǔ)代謝不好的話，人就容易生病，人體
看透了人心問#我最近身體不是很舒服，經(jīng)常會(huì)難受，而且代謝也不好，經(jīng)常會(huì)長痘痘得，同事說是基礎(chǔ)代謝不夠好，我挺擔(dān)心，想知道人體基礎(chǔ)代謝要如何提高得呢？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小
便秘可以通過飲食調(diào)理、外用藥物、內(nèi)服用藥等治療，能夠起到促進(jìn)的作用，可以降低產(chǎn)生的影響。1、飲食調(diào)理：便秘以后需要吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，可以適當(dāng)?shù)某砸?
雞蛋是很好的營養(yǎng)品之一，富含多種人體必需的物質(zhì)，但是在中醫(yī)學(xué)中，任何事物都相生相克，雞蛋也不例外，因?yàn)槌酝觌u蛋后，有些事情不能立即做。以下是7件吃完雞蛋不能立即
食物1：豬肚豬肚甘溫，補(bǔ)胃，益氣，充饑，止遺精。如果能夠和紅蓮子一起煮爛后服用，補(bǔ)腎效果甚佳。食物2：柏子仁柏子仁味甘性平無毒，它對于勞心過度，心血虧損，精神恍
生活條件變好了，下館子逐漸成為百姓生活中的常事。不過美味背后，卻藏著一些健康隱患，比如油、鹽攝入往往超標(biāo)，久而久之導(dǎo)致肥胖、高血壓，還會(huì)誘發(fā)糖尿病、腦卒中，甚至
