研究表明,人體皮膚上有約330多萬個(gè)汗腺,我們平時(shí)流的汗就是由這些汗腺里所分泌的。汗液中99%是水,其次為尿素和少量的金屬離子、乳酸、氯化合物、鉀、鈉和一些新陳代謝產(chǎn)生的廢物。夏季到了,出汗的量會(huì)更多一些,那出汗和健康有什么關(guān)系呢?
汗腺調(diào)節(jié)對(duì)人體體溫很重要
汗腺調(diào)節(jié)人體體溫的重要性顯而易見,出汗是維持體溫恒定的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。正常人一天內(nèi)會(huì)蒸發(fā)約600~700ml
汗水?!巴饨鐪囟?、精神緊張、情緒激動(dòng)、進(jìn)食辛辣、熱燙食物都可引起人體出汗?!比绻瓜俟δ懿徽#?dāng)人體處在高熱狀態(tài)時(shí),不能發(fā)揮分泌汗液的作用,人就會(huì)發(fā)高燒,造成心、腦、肝、腎及血液系統(tǒng)受損??梢姾瓜僬{(diào)節(jié)人體體溫的重要性。
據(jù)了解,人的排毒方式有兩種:一是小便,二是出汗。出汗是最有效的排毒方式,我們知道,夏季的高溫能讓人自然出汗,這有利于人體的新陳代謝、經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康。如果長(zhǎng)期待在空調(diào)房里,雖然不出汗,可時(shí)間長(zhǎng)了,皮膚就不會(huì)“呼吸”了,最后就會(huì)造成人體代謝系統(tǒng)的亂,并且把這種皮膚的排毒功能都轉(zhuǎn)到了腎和肝上。
從出汗看健康專家解讀兩者關(guān)系
從中醫(yī)上來說,常根據(jù)病人出汗的時(shí)間、部位、多少和伴隨癥狀來判斷身體的狀況。一年四季,不管在白天不活動(dòng)或輕微活動(dòng)的情況下,出汗不止,這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲較差、易感冒等特點(diǎn),中醫(yī)多認(rèn)為是氣虛“自汗”的表現(xiàn)。“這類人飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛肉等,也可用黨參或黃芪燉雞或排骨,以補(bǔ)益機(jī)體,緩解氣虛?!?/p>
睡覺出汗,醒來汗止,常伴心煩、潮熱、手足心熱、口咽干燥等,中醫(yī)常稱為陰虛“盜汗”。此類人飲食上宜多食百合、銀耳、甲魚等,少吃羊肉、狗肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物,也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
對(duì)于兒童來說,睡眠時(shí)出現(xiàn)輕微頭汗屬正常現(xiàn)象,但若伴有睡眠不實(shí)、煩躁不安、易驚嚇、頭發(fā)稀少等表現(xiàn),多是陰血不足,要及時(shí)就醫(yī)。此外,老年人和產(chǎn)后身體虛弱的女性,也會(huì)有頭汗過多的情況,中醫(yī)多屬“虛勞”病癥,常為肺脾氣虛。
除了上面所提到的這些,有些出汗多還與甲亢、結(jié)核病、風(fēng)濕熱、內(nèi)分泌紊亂等有關(guān),應(yīng)及時(shí)做必要的檢查治療。
從出汗部位看身體健康
1)頭部汗過多
原因及表現(xiàn):一般多是上焦邪熱或中焦?jié)駸崴隆H纛^面部多汗,同時(shí)覺得肢體沉重?zé)o力、上腹脹滿、口膩等,多為積食或濕熱內(nèi)蘊(yùn)脾胃。
醫(yī)生建議:可通過減少進(jìn)食量、吃清淡飲食緩解,也可吃點(diǎn)健脾消食或清熱化濕藥。
2)手足心多汗
原因及表現(xiàn):如果手足心多汗伴有手腳心熱、口咽干燥等,多屬于陰虛有熱;若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛,大便不通,多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證。
醫(yī)生建議:可服用通便藥;若有手足心多汗伴隨口干、牙齦腫痛等,多屬于胃熱,可服用清胃熱的中藥,如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。
3)心窩、胸口多汗
原因及表現(xiàn):多見于一些腦力工作者,這些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差,多夢(mèng)的表現(xiàn),屬于思慮過度,導(dǎo)致心脾兩虛。
醫(yī)生建議:可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如慢跑、太極拳、八段錦等,緩解壓力,調(diào)節(jié)心情。