夏天養(yǎng)生要學(xué)會保護(hù)好汗腺

作者:1小王  時間:2014-07-15 10:39:20  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

覆蓋著全身的皮膚,是保護(hù)機體的天然屏障,在皮膚上布滿了大約200-500萬個汗腺。其中大汗腺分布有腋窩、乳頭及陰部的毛根附近處;小汗腺則密密麻麻布滿全身皮膚。汗腺是調(diào)節(jié)體溫的重要裝置。炎炎夏日,機體散熱主要靠小汗腺來完成。當(dāng)氣溫上升到30℃時,汗腺便開始分泌汗液,氣溫高于35℃時,出汗更多,有人統(tǒng)計,一個人在高溫高濕環(huán)境下作業(yè)時,一晝夜可分泌汗液6000-8000毫升,同時帶走3480-4800千卡的熱量。如果一個人的汗腺出了問題,如大面積燒傷汗腺被破壞,或其它原因汗腺發(fā)生故障,體內(nèi)多余的熱量就排不出去,影響健康。環(huán)境溫度高于35℃,體溫會上升,體溫超過41℃時,機體內(nèi)熱量無處散發(fā)而導(dǎo)致部分細(xì)胞的損害,體溫調(diào)節(jié)中樞會失去調(diào)節(jié)能力;如果體溫達(dá)到43℃時,人在數(shù)小時內(nèi)會死亡。


你看,汗腺與健康的關(guān)系是何等密切。那么,在夏季怎樣才能保證汗腺的正常功能呢?

一、預(yù)防汗腺疲勞是關(guān)鍵

汗腺分泌的汗液99%是水分,其余是氯化納、氯化鉀、水溶性維生素及尿素等。夏季天熱,出汗過多,這些物質(zhì)丟失就多,尤其是鈉丟失最多,鈉能"統(tǒng)帥水兵",鈉丟失太多就無力"統(tǒng)帥水兵",而使汗腺不停地分泌汗液,如不及時補充鹽分,時間一長,汗腺會發(fā)生疲勞,影響正常功能。體內(nèi)缺少鹽分,水分丟失過多,引起水和電解質(zhì)的平衡失調(diào),體溫調(diào)節(jié)中樞也會失靈,導(dǎo)致中暑,嚴(yán)重的會危及生命。因此,夏季要注意飲食營養(yǎng),合理調(diào)配膳食,及時補充鹽分。平時常吃些新鮮蔬菜和瓜果,補充維生素及礦物質(zhì)。勞動時或勞動后多次少量喝些淡鹽開水,或清熱防暑飲料;西瓜是消暑佳品,享有"天然白虎湯"之美譽,每天吃點大有裨益。同時,做好勞動保護(hù),搞好勞動作業(yè)環(huán)境的防暑降溫工作,盡量減少出汗。這樣,就能防止汗腺疲勞。

夏天養(yǎng)生要學(xué)會保護(hù)好汗腺


二、注意皮膚的清潔衛(wèi)生

夏天,皮膚裸露極易變臟,如不注意衛(wèi)生,灰塵污垢極易堵塞汗孔,影響汗液排泄,不僅容易引起汗孔角質(zhì)層的炎癥,而且導(dǎo)致汗管破裂,形成痱子,如細(xì)菌侵入發(fā)生感染,會變成痱毒或癤癰。因此,要經(jīng)常洗澡,保持皮膚清潔,使汗腺導(dǎo)管通暢。但洗澡要講究科學(xué)。有人在勞動或劇烈運動后,常帶一身大汗就跳進(jìn)池塘或河水中洗澡;有的人對著自來水猛沖身體,求得一時痛快。這種做法有害無益。因為勞動或運動時體內(nèi)產(chǎn)熱多,體溫升高,皮膚汗腺及皮下血管擴張。如猛然跳進(jìn)涼水中,冷的刺激使皮下血管收縮,汗孔閉塞,不僅會生痱子,而且極易發(fā)生感冒、急性關(guān)節(jié)痛等病,嚴(yán)重的引起肢體癱瘓。所以,要休息半小時后等汗落下來再去洗澡或淋浴,最好用溫水。


三、要經(jīng)常參加體育鍛煉和"三浴"


即空氣寓日興浴和冷水浴以及其它多種形式的鍛煉,可增加機體的抗熱本領(lǐng),提高機體皮膚的抵抗力和對環(huán)境的適應(yīng)能力,增強汗腺的功能,正常分泌汗液,調(diào)節(jié)體溫,保護(hù)身體健康,愉快地度過三伏盛夏。

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