掌握經(jīng)絡一日當中循行運行規(guī)律性，掌握生命中的每一刻，從吸氣學起，以經(jīng)脈為據(jù)，洞察太極拳之理，尊陽陰之綱紀，諸十二經(jīng)脈者，皆系于發(fā)火之原，氣者生之本也，時者生的用處也！
奉上十二時辰和經(jīng)絡時表，期待大家都能開啟身心健康的大門。
1手太陰肺經(jīng)
寅時（3點至5點）—肺經(jīng)旺。寅時睡得熟，色紅元精足；
“肺朝百脈?！备卧诔髸r把血液破舊立新以后，將新鮮血液出示給肺，根據(jù)肺送到全身。因此，人到早晨面色紅潤，精力旺盛。寅時，有肺部疾病者體現(xiàn)更為明顯，如劇咳或哮喘而醒。
實癥：
腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適感或疼痛、牙疼、皮膚出現(xiàn)異常、上脘出現(xiàn)異常等。
2手陽明小腸經(jīng)
卯時（5點后7點）—小腸經(jīng)旺。卯時腸子蠕，身體排毒殘渣出；“肺與腸子相表中?！狈螌⒊湓５男迈r血液鋪滿全身，隨后推動腸子進到激動情況，進行消化吸收食材中的水份和營養(yǎng)成分、排出來殘渣的全過程。早晨醒來后最好是排排便。
實癥：
特別容易餓、胃弱、骨節(jié)出現(xiàn)異常、胃口出現(xiàn)異常、口干舌燥、易便秘。
養(yǎng)生秘訣：
趕快醒來，醒來后喝一杯溫水，隨后奔進洗手間把一天積累出來的廢棄物，都排出來身體之外吧！但是尿尿不必太趕，許多老年人中風是由于那樣造成的。我們比不上歇息10－20分鐘保持清醒保持清醒大腦再去。建議飲食搭配多挑選：四季豆、西蘭花、香蕉蘋果、菌類、黑木耳、苞米、荷蘭豆、扁豆等。
3足陽明胃經(jīng)
辰時（7點后9點）—肝膽經(jīng)旺。辰時吃早飯，營養(yǎng)成分人體安；
人到這時段吃早飯最非常容易消化吸收，消化吸收也最好是。早飯可分配柔和健脾養(yǎng)胃的食品如稀飯、燕麥片、包點等。過度躁熱的食品非常容易造成胃熱盛，出現(xiàn)嘴唇起皮、唇瘡等問題。不吃早飯更非常容易造成多種多樣病癥。
實癥：
脾胃不和，消化不太好、易腹脹氣打嗝、頭痛、疲憊困乏、膝蓋骨出現(xiàn)異常、大便出現(xiàn)異常等。
養(yǎng)生秘訣：
這時要吃早飯。假如你不給它東西果腹，它就一直代謝胃液。餓久了，便會有胃潰瘍、胃病、十二指腸炎、膽囊炎等風險！餐后一小時后按揉肝膽經(jīng)可調整腸胃。
4足太陰脾經(jīng)
巳時（9點至11點）—脾經(jīng)旺。已時脾經(jīng)旺，造血功能人體狀；“脾主運化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍铡⑾?、代謝的總生產(chǎn)調度，也是身體血液的頭領?！捌⑼ǜ[于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎?，消化好，血液性價比高，因此嘴巴是白里透紅的。唇白標示血氣不足，唇暗、唇紫標示寒入脾經(jīng)。
養(yǎng)生秘訣：
脾胃不和，消化不太好，脾虛會造成記憶力減退等。這段時間就是我脾經(jīng)開穴運作的時間，也是護脾最好是的時間范圍，早已要吃午飯了，有標準的建議在家做飯多挑選荷蘭豆、紅薯、土豆、水豆腐、萵筍、苞米、稻米等。新鮮水果能夠挑選蘋果、桔子、青檸檬、柳橙、等。茶葉茶能夠挑選綠茶葉、花草茶、蜂蜜檸檬水等。
5手少陰心經(jīng)
手少陰心經(jīng)午時（11點至13點）—心經(jīng)絡旺。午時一小歇，安神助眠養(yǎng)元精；“心主神明，通竅于舌，其華在面?！毙母〈龠M血液運作，寧心安神、養(yǎng)神、養(yǎng)筋。
人到午時能睡精彩片段，針對養(yǎng)神有很大的益處，div隱藏中午至夜里精力旺盛。
6手太陽小腸經(jīng)
未時（13點后15點）—小腸經(jīng)旺。未時候清濁，飲用水能下火；結腸分清濁，把水濕歸入膀胱，去其糟粕送進腸子，精粹上輸于脾。
小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)成分開展調節(jié)。如結腸有熱，人要干咳嗽、排屁。這時多飲水、飲茶有益結腸排素下火。
7足太陽光膀胱經(jīng)
申時（15點至17點）—膀胱經(jīng)旺。申時體液足，滋陰人體舒；膀胱儲藏水濕和體液，水濕排出來身體之外，體液循環(huán)系統(tǒng)在身體。若膀胱有熱能致膀胱咳，且咳而尿床。申時人體溫較熱，腎陰虛的人更為突顯。這時適度的活動有利于身體體液循環(huán)系統(tǒng)，喝補陰祛火的茶葉茶對腎陰虛的人最有效。
若膀胱有熱能致膀胱咳，且咳而尿床。申時人體溫較熱，腎陰虛的人更為突顯。這時適度的活動有利于身體體液循環(huán)系統(tǒng)，喝補陰祛火的茶葉茶對腎陰虛的人最有效。
8足少陰腎經(jīng)
酉時（17點至19點）—脾經(jīng)旺。酉時腎藏精，納華原氣清；
“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天性之源?！鄙眢w歷經(jīng)申時祛火身體排毒，腎在酉時進到儲藏精粹的環(huán)節(jié)。這時不適合太強的運動強度，都不適合大量喝水。
“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天性之源?！鄙眢w歷經(jīng)申時祛火身體排毒，腎在酉時進到儲藏精粹的環(huán)節(jié)。這時不適合太強的運動強度，都不適合大量喝水。
9手厥陰心包經(jīng)
戌時（19點至21點）—心包經(jīng)旺。戌時護心臟，緩解壓力心舒適；“心包為心以外膜，附帶多元性，血氣行駛之道。邪不可以容，容之心碎?！毙陌切牡木S護組織，也是血氣安全通道。心包經(jīng)戌時最昌盛，可消除心臟周邊風邪，使心臟處在完好無損情況。這時一定要維持心情愉快：去看書聽歌、或做SPA、舞蹈、耍太極……釋放壓力，緩解壓力。
邪不可以容，容之心碎。”心包是心的維護組織，也是血氣安全通道。心包經(jīng)戌時最昌盛，可消除心臟周邊風邪，使心臟處在完好無損情況。這時一定要維持心情愉快：去看書聽歌、或做SPA、舞蹈、耍太極……釋放壓力，緩解壓力。
10手少陽三焦經(jīng)
亥時（21點后23點）－－三焦經(jīng)旺。亥時百脈通，養(yǎng)生保健養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中較大的腑，具備主持人諸氣，輸通水路的功效。亥時三焦會通百脈。
人假如在亥時睡眠質量，百脈可獲得最好是的輕徭薄賦，對人體對美容護膚十分有利。長壽老人有一個相互特性，即在亥時入睡。當代人如不愿這時入睡，可聽歌、去看書、看電視劇、練習瑜伽，但最好是不必超出亥時入睡。
人假如在亥時睡眠質量，百脈可獲得最好是的輕徭薄賦，對人體對美容護膚十分有利。長壽老人有一個相互特性，即在亥時入睡。當代人如不愿這時入睡，可聽歌、去看書、看電視劇、練習瑜伽，但最好是不必超出亥時入睡
11足少陽膽經(jīng)
子時（23點至1點）—肝膽經(jīng)旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)基礎理論覺得；“肝閑暇氣，泄于明膽，聚而成精?！比说阶訒r前入睡，膽方能進行新陳代謝?！澳懸河卸嗲澹X就會有多清?！弊訒r前入眠者，晨醒后大腦清楚、面色白里透紅，沒有黑眼圈。相反，常常于子時內不可以入眠者，則面色青白，眼圈昏黑。另外因膽液身體排毒新陳代謝欠佳更非常容易轉化成結晶體、結石。
人到子時前入睡，膽方能進行新陳代謝?！澳懸河卸嗲?，腦就會有多清?！弊訒r前入眠者，晨醒后大腦清楚、面色白里透紅，沒有黑眼圈。相反，常常于子時內不可以入眠者，則面色青白，眼圈昏黑。另外因膽液身體排毒新陳代謝欠佳更非常容易轉化成結晶體、結石。
12足厥陰肝經(jīng)
丑時（1點至3點）—肝經(jīng)旺。丑時不睡晚，臉部不起斑；中醫(yī)基礎理論覺得：“肝藏血。”“人臥則血歸入肝?！?/p>
假如丑時不可以入眠，肝臟仍在輸出動能適用人的邏輯思維和行動，就沒法進行基礎代謝。因此丑時前無法入眠者，臉色青灰色，情緒懈怠而躁，易得肝病，面色黯淡起斑。
寒癥：
皮膚免疫力低下，天寒手腳冰涼、麻木、咽喉干、咳嗽等。
實證研究：呼吸困難、咽喉出現(xiàn)異常、胸悶氣短、喘氣、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等。
養(yǎng)生秘訣：
此時身體需要很多吸氣co2，開展深吸氣，因此規(guī)定較深的睡眠質量。在這個時候，假如您咳醒得話，最好喝一杯溫水，可以減輕一下，還能夠去肺燥。建議飲食搭配多挑選：大白菜、梨、水豆腐、豆槳、牛乳。
