對(duì)于不少老年人來(lái)說(shuō)，肯定身上都會(huì)有一些疾病，尤其是像一些心腦血管疾病、糖尿病等疾病，都會(huì)影響到人體的身心健康。很多人也因?yàn)榛忌下约膊?dǎo)致后來(lái)去世，所以我們應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)這方面的意識(shí)，提高自己對(duì)這方面的防患意識(shí)，不要等到自己也患上了這種疾病，再想起來(lái)要預(yù)防，就為時(shí)已晚了。
對(duì)于這方面疾病的防治，有很多方面需要我們?nèi)プ觥，F(xiàn)在人們一下班之后可能在家里也不會(huì)做一些運(yùn)動(dòng)什么的，身體沒(méi)有以前那么健康了，還有飲食中的營(yíng)養(yǎng)可能也不是很均衡，不該吃的該吃的都胡吃一通，也讓身體增加很大的負(fù)擔(dān)。下面我們看看下官的預(yù)防措施吧。
1.預(yù)防慢性病:飲食+運(yùn)動(dòng)
不健康的飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)造成的慢性疾病已經(jīng)影響了中國(guó)和世界上的大部分人口。因此,指導(dǎo)人們長(zhǎng)期保持健康的生活習(xí)慣,包括合理飲食和適量運(yùn)動(dòng),對(duì)于維持個(gè)人的健康和國(guó)民生產(chǎn)力乃至發(fā)展?jié)摿?都有重要意義。
膳食寶塔指明的每天適宜攝入食物量和種類是為了給人們以直觀印象,并非嚴(yán)格規(guī)定。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)葛可佑強(qiáng)調(diào),他們推廣的是"均衡"飲食的理念,提倡的是長(zhǎng)期堅(jiān)持的態(tài)度。
2.飲食推薦
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)葛可佑指出,《指南》提倡"粗細(xì)搭配",鼓勵(lì)人們多吃大豆及其制品,減少烹調(diào)油用量,少吃鹽。
"粗糧"里含有豐富的膳食纖維,可以稀釋人體腸道內(nèi),尤其是結(jié)腸內(nèi)的毒素,促進(jìn)排便,維持腸道健康。近年來(lái)還有研究認(rèn)為,膳食纖維可以增強(qiáng)飽腹感,有助于減少熱量的攝入,從而預(yù)防肥胖。
大豆中含有豐富的植物蛋白,可作為人類優(yōu)選的蛋白質(zhì)來(lái)源,因?yàn)閿z入動(dòng)物蛋白的同時(shí)不可避免地會(huì)攝入膽固醇。研究也已證實(shí),大豆及其制品可以有效降低健康人的血壓水平,大豆中所含的大豆異黃酮對(duì)于調(diào)節(jié)脂代謝也有益處。
以上就是為大家介紹的慢性疾病的預(yù)防辦法，希望大家能夠按照上面相關(guān)的辦法行動(dòng)起來(lái)，不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，這樣一點(diǎn)效果就沒(méi)有了。喜歡喝酒的朋友們也要看看自己是不是因?yàn)殚L(zhǎng)期喝酒造成的疾病，如果和飲食有關(guān)的話，就要忌口了。
