對于不少老年人來說，肯定身上都會有一些疾病，尤其是像一些心腦血管疾病、糖尿病等疾病，都會影響到人體的身心健康。很多人也因為患上慢性疾病導致后來去世，所以我們應該加強對這方面的意識，提高自己對這方面的防患意識，不要等到自己也患上了這種疾病，再想起來要預防，就為時已晚了。
對于這方面疾病的防治，有很多方面需要我們?nèi)プ觥，F(xiàn)在人們一下班之后可能在家里也不會做一些運動什么的，身體沒有以前那么健康了，還有飲食中的營養(yǎng)可能也不是很均衡，不該吃的該吃的都胡吃一通，也讓身體增加很大的負擔。下面我們看看下官的預防措施吧。
1.預防慢性病:飲食+運動
不健康的飲食和缺乏運動造成的慢性疾病已經(jīng)影響了中國和世界上的大部分人口。因此,指導人們長期保持健康的生活習慣,包括合理飲食和適量運動,對于維持個人的健康和國民生產(chǎn)力乃至發(fā)展?jié)摿?都有重要意義。
膳食寶塔指明的每天適宜攝入食物量和種類是為了給人們以直觀印象,并非嚴格規(guī)定。中國營養(yǎng)學會理事長葛可佑強調(diào),他們推廣的是"均衡"飲食的理念,提倡的是長期堅持的態(tài)度。
2.飲食推薦
中國營養(yǎng)學會理事長葛可佑指出,《指南》提倡"粗細搭配",鼓勵人們多吃大豆及其制品,減少烹調(diào)油用量,少吃鹽。
"粗糧"里含有豐富的膳食纖維,可以稀釋人體腸道內(nèi),尤其是結(jié)腸內(nèi)的毒素,促進排便,維持腸道健康。近年來還有研究認為,膳食纖維可以增強飽腹感,有助于減少熱量的攝入,從而預防肥胖。
大豆中含有豐富的植物蛋白,可作為人類優(yōu)選的蛋白質(zhì)來源,因為攝入動物蛋白的同時不可避免地會攝入膽固醇。研究也已證實,大豆及其制品可以有效降低健康人的血壓水平,大豆中所含的大豆異黃酮對于調(diào)節(jié)脂代謝也有益處。
以上就是為大家介紹的慢性疾病的預防辦法，希望大家能夠按照上面相關(guān)的辦法行動起來，不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，這樣一點效果就沒有了。喜歡喝酒的朋友們也要看看自己是不是因為長期喝酒造成的疾病，如果和飲食有關(guān)的話，就要忌口了。
