隨著科學技術的不斷發(fā)展,人們的生活水平也得到了相應的的成。可是由于現(xiàn)代人的生活節(jié)奏在不斷的加快,很多人在日常生活中都會忙于自己的工作,而忽視了平時的飲食和生活作息,所以現(xiàn)代人的身體素質(zhì)越來越差,失眠、渾身沒勁、腰骨酸痛也成了現(xiàn)代人的常見病。
當然,在這此常見病之中,渾身沒勁是最常見的,他可以發(fā)生在忙碌的工作之后,也可以發(fā)生在休息完畢之后,其實渾身沒勁是身體已經(jīng)超負荷的一個癥狀,它注要是因為身體虛弱是氣虛腎虛心脾兩虛引起的。下面,我們來了解一下當 渾身沒勁我們應該怎樣做。
第一、飲食中不能缺少堿性食物,如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸,以緩解疲勞。 第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人,總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張,工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時,千萬不要忘記補充鎂,“補鈣不補鎂,吃完就后悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。 第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物,以促進新陳代謝,除去乳酸,消除疲勞,促使體力恢復。 第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類,如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物,如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。 第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑,是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素,也是中國人最容易缺乏的維生素,適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。 第六、不要喝碳酸飲料,要多喝水(即使不渴),尤其是堿性水,有助于肝臟和腸道的解毒。
以上就是當我們渾身沒勁相應的處利方法,我們可以看到,其實當我們覺得渾身沒勁時,一般是使用食療進行治療的。其實在平常的生活之中,我們也應該注意一下自己的飲食與休息,這樣才有利于我們身體的健康成長。