人的食欲有強(qiáng)有弱，這和很多因素有關(guān)，比如和年齡因素有關(guān)系，另外和個人情緒以及飲食習(xí)慣等因素有關(guān)，有些人之所以很胖，主要原因就是食欲太強(qiáng)了，食欲太強(qiáng)的人平時吃得會比較多，這自然就會導(dǎo)致長胖，食欲過強(qiáng)有可能是一種病態(tài)，那么有什么方法可以減少食欲呢？
減少食欲最有效的方法：
1.喝溫水
肚子餓了，首先試著慢慢的喝些溫水。
肚子有了東西，空腹感就會被抑制，吃的欲望就會變淡薄。
2.刷牙
刷牙后就不想再吃東西了。
用薄荷味的牙膏，抑制食欲的效果更好。
刷牙不方便，漱口也可以起到些作用的。
3.打掃房間
據(jù)說空腹感可以持續(xù)15分鐘，超過這個時間，空腹感就會慢慢的減少了。
食欲強(qiáng)烈的時候，擦擦地，整理整理衣服，分散一下精力，過一會空腹感就消失了。
4.化妝
可以在有空腹感的時候，拿出鏡子給自己畫個裝。為了讓自己更漂亮，忍耐食欲的愿望會更加的強(qiáng)烈。
5.按摩耳朵
在耳朵上有一個凸起的部位，是抑制食欲的穴位。可以在抑制食欲的時候按摩這個穴位。
6.瑜伽
瑜伽可以幫助緩解壓力，放空心情。
當(dāng)食欲很難抑制的時候，可以放些音樂做瑜伽。這樣可以幫助調(diào)整情緒，一會就忘記了空腹感。
7.不買零食
如果家里沒有零食，平時對食物也不會那么的渴望。
空腹感的持續(xù)時間大概是15分鐘，堅持過了這個時間，就會忘記了空腹感。
吃膩它
對于一個特別愛吃的食材，一次性吃膩它，那么后面就不會想要再吃了。比如特別愛吃雞腿，那一次性買個十幾個，一口氣吃完，吃到撐胃，吃到吐。保證后續(xù)沒有再吃這個食物的欲望了。
多喝水
喝水可以增加飽腹感，肚子飽飽，吃啥都沒有胃口了。當(dāng)然，喝湯也是可以的，吃水果也行。只要能撐胃，其它的，胃部裝不下就自然不想再吃。
