有一些人在穿鞋的時(shí)候稍不注意就會(huì)使得鞋子夾到自己的腳趾頭，這樣的話就會(huì)使得自己感覺到非常的疼痛難忍，所以說就需要想辦法去改善的，這個(gè)時(shí)候就要讓自己的腳趾充分的休息，而且還可以做一個(gè)按摩的，這些都是為了讓腳趾當(dāng)中的血液循環(huán)變得更加完善的，避免淤血堆積的情況發(fā)生。
兩腳保養(yǎng)不好就容易得各種疾病。由于腳趾距離心臟最遠(yuǎn)，有些人的高血壓病是腳趾或踝關(guān)節(jié)部位的微循環(huán)障礙所致，甚至感冒也是寒從腳起。腳心涌泉穴既能往地下排濁氣，又能從地下吸收清氣。
人們有意識(shí)地活動(dòng)腳趾是極少的。所以，有很多病是因?yàn)槟_趾活動(dòng)少引起的，如兩腳疼痛、腳趾麻木、多汗、雞眼、腳墊、足跟痛、足跟裂口、靜脈炎、靜脈曲張等。
鍛煉方法如下：
1.一條腿獨(dú)立，另一條腿抬平，小腿自然下垂。以踝關(guān)節(jié)為軸，腳趾向上蹺，同時(shí)帶動(dòng)腳部向上蹺，然后再向下壓，返至向上為1次。照此動(dòng)作重復(fù)做16次。然后換另一腿獨(dú)立，另一腿抬平，按照以上動(dòng)作，重復(fù)做相同次數(shù)或左腿多做幾次。
2.再交換另一腿獨(dú)立，另一腿抬平，小腿自然下垂，以踝關(guān)節(jié)為軸，腳部向里拐踢毽子，再向外拐，返至向內(nèi)拐為1次。照此動(dòng)作，重復(fù)做16次。
3.以踝關(guān)節(jié)為軸，用腳帶動(dòng)足部向內(nèi)旋轉(zhuǎn)16次。
4.動(dòng)作同上，只是改變方向向外旋轉(zhuǎn)。待獨(dú)立穩(wěn)定性增強(qiáng)后，可將第一個(gè)動(dòng)作和第二個(gè)動(dòng)作連起來做。隨著獨(dú)立動(dòng)作的鍛煉，穩(wěn)定性會(huì)更強(qiáng)，即可三個(gè)動(dòng)作或四個(gè)動(dòng)作連起來做。隨著穩(wěn)定性的增強(qiáng)，還可以再增加向前蹬腳或分腳蹬。
5. 選擇科學(xué)足弓設(shè)計(jì)的鞋子或者鞋墊，讓足弓三點(diǎn)受力，減少地面來自人體的反作用力，從而使腳趾有一個(gè)舒適的生長空間。
人類腳趾在生理學(xué)上扮演的意義不亞于雙手，在演化學(xué)的研究中相當(dāng)重要。現(xiàn)代人的雙腳絕大多數(shù)只能用于行走，腳趾只適用于行走時(shí)穩(wěn)定步伐之用。但在生理學(xué)上，腳趾的功能并非一成不變，可以做簡單的動(dòng)作，或非正式且些微地取代雙手之部分功能。人類雙腳的大拇趾構(gòu)造較其余各趾獨(dú)立，是足部的靈魂部位，也是足部重心，也因此只要能配合食趾(第二根腳趾)，就能做出和手近似的動(dòng)作。
腳趾在構(gòu)造上并不利于抓握，但某些狀況下例外。失去雙手的人可以透過后天訓(xùn)練的方式，將腳趾的功能發(fā)揚(yáng)為雙手的功能。
腳拇趾和食趾間的觸覺相當(dāng)敏銳，只要碰觸就能有抓握的反應(yīng)，若腳趾長度夠長，功能未必亞于雙手。
