面對(duì)我們不熟悉的或者害怕的事物我們會(huì)本能的心發(fā)慌，但是遇到我們不喜歡的事物是我們不僅會(huì)心里發(fā)慌還會(huì)不安。這種情況是屬于情緒類(lèi)，引起心里發(fā)慌煩躁不安的原因還有可能是疾病引起的，比如低血糖，低血糖會(huì)讓我們身體處于虛弱狀態(tài)，心里發(fā)慌就是癥狀之一。我們要了解具體原因才能更好改善。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，身心經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了，容易引起情緒不穩(wěn)，甚至焦躁不安。而長(zhǎng)期的焦躁不安，又會(huì)引起很多身體問(wèn)題。
一些自然災(zāi)害、生活壓力，蓄積下來(lái)的疲勞導(dǎo)致不少毫無(wú)理由的焦躁不安。過(guò)敏和不安導(dǎo)致的疲勞達(dá)到了頂點(diǎn)，左思右想獨(dú)自煩惱會(huì)使傷害加重 正視自己已疲憊不堪的現(xiàn)實(shí)，趁現(xiàn)在慰勞一下自己的身體。
對(duì)應(yīng)一，承認(rèn)焦躁不安是某個(gè)特定原因的后遺癥
焦躁不安總是會(huì)設(shè)想出諸如“身邊的人不好”“世道不好”等發(fā)泄目標(biāo)，但是，發(fā)泄在別人身上會(huì)使人際關(guān)系惡化，不覺(jué)中會(huì)陷入自責(zé)，使情緒更為低落。應(yīng)該承認(rèn)這種焦躁不安是大地震或其他災(zāi)害后自身能量消耗殆盡導(dǎo)致的。
對(duì)應(yīng)二，采取能夠放松自我的休息方法
多考慮按摩、美食等這些在自己軟弱時(shí)能夠得到舒緩的休息方法
可以運(yùn)動(dòng)釋放法，通過(guò)消耗體能來(lái)消除煩躁。心情煩躁時(shí)，到操場(chǎng)跑幾圈、打一場(chǎng)球，活動(dòng)一下筋骨；
可以對(duì)著遠(yuǎn)方大叫幾聲、高歌一曲，讓全身都放松下來(lái)；
可以游泳池游上幾圈，體會(huì)水中悠游的快樂(lè)。
對(duì)應(yīng)三，與容易發(fā)泄的對(duì)象保持距離
發(fā)泄后總是會(huì)想要修復(fù)與發(fā)泄對(duì)象的關(guān)系，但是在自己的精力消耗殆盡的時(shí)候，做什么都不會(huì)順利，與他們保持距離，或者一個(gè)人去酒店住上兩三天，也不失為一種選擇。
一杯合口的飲品，咖啡、清茶或者一杯白水，讓節(jié)奏慢下來(lái)，讓心跳緩下來(lái)，慢點(diǎn)飲用，讓時(shí)間停一停，把道理想通透。
找一個(gè)你信賴的人傾吐一下自己的內(nèi)心感受，應(yīng)該學(xué)會(huì)多交流、溝通，不要凡事都自己一個(gè)人承擔(dān)，別那么強(qiáng)勢(shì)，別假裝堅(jiān)強(qiáng)，不然心理防線會(huì)越來(lái)越容易觸及，越來(lái)越脆弱。
買(mǎi)一點(diǎn)小禮物給自己，如果沒(méi)人安慰或不想被人安慰，那好，我們自
