現(xiàn)代人的生活工作壓力非常大，特別是一些上班族們面臨巨大的生活壓力，造成身體承受了較大的負擔(dān)，例如，長期站立工作的人會經(jīng)常出現(xiàn)腳底板疼痛的癥狀，長期下去會給關(guān)節(jié)的健康帶來嚴重的損害，下面就來看看7站久了腳底板疼痛？希望大家能夠了解一下。
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳后跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘米，如此可促進腿部血液循環(huán)。
3、每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助于增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側(cè)，由踝部向膝關(guān)節(jié)，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
6、飲食宜清淡而富有營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經(jīng)絡(luò)
長期站立危害：
1、長時間站立后，會導(dǎo)致血液循環(huán)的不通暢，若是貧血的人還會導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?。雖然是工作需要，但還是要注意身體的休息。長時間地保持站立姿勢不動是有一定危害的：比如較容易患靜脈曲張、關(guān)節(jié)痛等
2、但是如果在站立服務(wù)的空閑時間有意識地進行活動，則可大大避免這些危害。
