我們?nèi)梭w上的任何一個東西都是有它一定的比值的，然后這些比值組成了我們整個人體，其中就包括了骨骼肌，骨骼肌是占一定的成分的，這個東西不同的人它的比值都是不一樣的，骨骼肌率代表著并不是就是代表著這個人的健康程度，很多人都不知道這種東西，那么骨骼肌率是什么？
肌肉率只是肌肉占身體總比率，并不必然代表有健康的身體和好看的身材，有些干瘦的人因為體脂非常非常低肌肉量就顯得很高，但身材干扁 肌肉質(zhì)量也很差。
肌肉率是根據(jù)人體肌肉總量和人體體重、身高等相結(jié)合得到的人體的一個比例值，這個值的范圍決定一個人的身體健康狀況以及力量的多少。
好處:代謝方面:肌肉越發(fā)達(dá)的人基礎(chǔ)代謝率越高，每磅肌肉差不多每天能消耗6卡路里熱量，而每磅脂肪每天只能消耗2卡路里。這細(xì)小的差異隨著時間的推移將起巨大作用，所以想要提高代謝，健身增加肌肉含量是一種方法。
單靠飲食控制減輕體重的人，沒有鍛煉肌肉，肌肉反倒減少了。飲食控制會造成制造肌肉的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素不足，再加上缺乏肌力訓(xùn)練、刺激肌肉，肌肉將逐漸減少，而且容易變胖。就算三餐熱量相同，但肌肉少的體質(zhì)容易變胖，這也是靠飲食控制減重的人容易復(fù)胖的原因。
肌肉愈多的人基礎(chǔ)代謝率愈高，反之，肌肉愈少的人基礎(chǔ)代謝率愈低。因此，即使攝取相同熱量的飲食，肌肉多的人因基礎(chǔ)代謝所消耗的熱量多，不容易變胖。相反的，肌肉少的人因基礎(chǔ)代謝消耗的熱量少，相較之下容易變胖。
體積方面:同樣重量的脂肪的肌肉，脂肪的體積比肌肉大三倍！所以那些體重重身材好的人，是因為他的肌肉含量更高。
