水是生命之源。這句話并不是說著玩的，它確實(shí)是真的。不管什么都缺不開水。就連人體的百分之80以上都是水分。從這個(gè)簡單的數(shù)據(jù)就知道水分對(duì)我們多重要。所以多喝開水有利于身體健康。而睡覺前喝水容易有眼袋，眼睛水腫。應(yīng)該睡前一小時(shí)喝水，還有起床一杯才開始都是有利于身體健康的。
一、鹽
身體內(nèi)攝入了過量的鹽分之后，會(huì)就讓人覺得口渴缺水，而且大量的鈉離子會(huì)讓我們的細(xì)胞缺水，而我們的身體細(xì)胞則是維持鈉鉀離子的平衡，如果細(xì)胞內(nèi)鉀離子含量高，則細(xì)胞外鈉離子含量就高，一旦平衡被打破，身體就會(huì)變咸，從而減少水的排出，而這部分多出的水，出現(xiàn)在眼部就變成眼袋。所以平時(shí)不能過量吃鹽，多吃水果蔬菜平衡鈉鉀。
二、酒
喝酒也是會(huì)讓我們的身體脫水的，因?yàn)榫凭珪?huì)降低身體產(chǎn)生的抗利尿激素，會(huì)增加我們的排尿次數(shù)，而多次排尿之后，身體就會(huì)出現(xiàn)脫水，而身體則會(huì)釋放各種激素，比如醛固酮或血管加壓素，來把能留住的水都留在體內(nèi)，所以才會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)水腫。
3、咖啡
咖啡中的咖啡因也是利尿劑，喝咖啡過多的話也會(huì)出現(xiàn)脫水導(dǎo)致眼部水腫，而且睡前喝咖啡還不利于睡眠。在睡前是不宜喝咖啡的。
4、缺覺
身體是非常智能的，它會(huì)在該工作的時(shí)候工作，該睡覺的時(shí)候會(huì)發(fā)出睡覺的信號(hào)，但是如果我們?nèi)サ挚股眢w的智能，那么身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，包括水腫。精神壓力過大時(shí)，身體會(huì)分泌額外的激素來維持精力，而過高的皮質(zhì)醇就會(huì)調(diào)控我們的身體儲(chǔ)存過多的水分。
其實(shí)導(dǎo)致水腫的原因并不是因?yàn)轭^晚上喝水，相反，睡前喝一小杯水是有好處的，不僅能夠促進(jìn)睡眠，還能夠稀釋血液，預(yù)防血管疾病。
1、個(gè)人體質(zhì)問題
每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣。睡前喝同樣一杯水的后果，自然也會(huì)有偏差，有人啥事沒有，有人就會(huì)水腫得不行。這里要給大家科普一個(gè)比較少聽見的詞語——水腫體質(zhì)。
身體會(huì)水腫，是因?yàn)轶w內(nèi)水液過多，不能運(yùn)化，導(dǎo)致體內(nèi)水液潴留，從而在肌膚上泛濫，主要表現(xiàn)就是頭面部、四肢、腹部、背部等部位浮腫，嚴(yán)重的表現(xiàn)為全身浮腫。
2、喝水方式不對(duì)
別以為你不是水腫體質(zhì)，睡前就能放開肚子大喝水了。任何人在睡前拼命喝白開水解渴，都容易水腫。那么，要怎么喝水才不會(huì)水腫呢？其實(shí)很簡單，在正確的時(shí)間喝適量的水就好了。
冰塊敷臉消腫
早上起來發(fā)現(xiàn)臉部浮腫可以用冰袋來敷，如果實(shí)在找不到冰袋，也可以購買冰鎮(zhèn)的飲料或雪糕，用低溫來刺激水腫部位，達(dá)到快速消腫的效果?；蛘咄砩蠈⒁恢昏F勺子放在冰柜里，發(fā)現(xiàn)臉部水腫時(shí)就用冷凍過的勺子來敷臉消腫！
做夸張表情
夸張的臉部表情，比如張大嘴，使其呈圓形，一會(huì)兒后收攏攏，可以伸展臉部肌肉，讓臉變小。如果你不喜歡做夸張的臉部表情，那你可以練習(xí)一下漢語拼音里的基礎(chǔ)發(fā)音的那幾個(gè)拼音。練習(xí)時(shí)候，嘴部盡量張開運(yùn)動(dòng)到面部每個(gè)肌肉群。
