很多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間過(guò)度的鍛煉等原因造成小腿腫脹發(fā)硬變粗，這種現(xiàn)象在運(yùn)動(dòng)員中特別常見，很多人在小腿變粗后，開始嘗試各種方法去瘦小腿，但很多都是沒(méi)有結(jié)果的，這很可能是因?yàn)闆](méi)有找對(duì)方法，小腿肌肉發(fā)硬本身就很難瘦下去，這時(shí)候正確的方法才能推波助瀾，比如：經(jīng)常吃水果，補(bǔ)充維生素，還可以喝醋等，這些都是最便宜的減重法，也可以在一些細(xì)節(jié)上找方法，比如上樓梯的時(shí)候抬起腳跟、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起等方法。下面給大家分享更多的解決小腿腫脹發(fā)硬變粗的小妙招。
1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
想快速減肥，試試下面招數(shù)：
一、最便宜減重法，不需要花很多錢，但是能快速減肥？
1、喝水減重法：人不能不喝水，只要活著就是在減重
2、刮痧減重法：手邊零錢或陶盤就可以派上用場(chǎng)
3、喝醋減重法：廚房的醋隨手可得
4、膠帶減重法：固定傷口的膠帶，還可以分成三等份使用
5、蘋果減重法：一個(gè)蘋果才幾元錢
二、最昂貴減重法，要減重先存一筆錢再說(shuō)，可以最快速減肥。
1、瘦身中心：少則數(shù)千元，花個(gè)數(shù)萬(wàn)元的大有人在
2、抽脂減重法：抽一個(gè)部位至少要幾萬(wàn)
3、注射減重法：一次療程數(shù)千元
4、體重控制班：幾千到幾萬(wàn)元不等
5、健身房運(yùn)動(dòng)：入會(huì)費(fèi)較貴，記得要堅(jiān)持
三、最容易執(zhí)行減重法，不需要下太大的決心可以馬上做，能否快速減肥，看自己造化。
1、減重拖鞋減重：只要走路時(shí)穿上就可
2、減重茶減重法：泡茶來(lái)喝很簡(jiǎn)單
四、最容易成功的減重法，照著作一定能快速減肥了
1、切除部份胃小腸：容納與吸收的部位都變小了，不瘦都不行
2、抽脂減重法：脂肪直接由外力取出體外
3、體重控制班：錢都花了，就好好的配合吧！
4、巫婆湯減重：熱量很低，不瘦都難
5、使用代餐減重：利用代餐達(dá)到熱量控制可以長(zhǎng)期使用
五、最易胖回來(lái)的快速減肥法
1、三日減重餐：減的都是水分，一停止體重馬上又回來(lái)
2、七日減重餐：與三日減重餐大致相同
3、優(yōu)酪乳減重法：一天只有800卡又單調(diào)維持不了多久
4、斷食減重法：一天只攝取400卡撐不了多久
5、巫婆湯減重法：相當(dāng)有飽足感，容易吃膩
六、最要命的快速減肥法，花錢傷身得不償失
1、吃菜減重法：吃到喘不過(guò)氣來(lái)，大概人生從此變黑白
2、吃肉減重法：吃太多了會(huì)導(dǎo)致昏迷中毒
3、瀉藥減重法：可能以后不知道什么叫便意感
4、油魚減重法：拉肚子傷身體還很臭
七、最不可思議減肥法，連專家也找不出能減重的道理
1、創(chuàng)口貼減重法：貼在特定部位，效果有限
2、膠帶減重法：十只手指纏滿膠帶或許不易拿東西吃
3、喝醋減重法：喝多了更開胃
4、食鹽水熱敷法：死豬肉和活人是不同的。
