現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，許多朋友都存在壓力過大的情況，這樣長時(shí)間的壓抑是很容易造成心理疾病的出現(xiàn)，所以朋友們一定要及時(shí)對(duì)身心放松心情。常見的放松心情方式是有很多種的，比如欣賞藝術(shù)品、欣賞美景、聽音樂等等，時(shí)間充裕的朋友還可以去旅行放松心情。
一、欣賞藝術(shù)品有助于釋放壓力
英國威斯敏斯特大學(xué)(TheUniversityofWestminster)的研究人員組織28名工作壓力較大的人到藝術(shù)畫廊欣賞藝術(shù)品，欣賞時(shí)間持續(xù)約40分鐘。研究人員通過測(cè)量唾液中的皮質(zhì)醇激素濃度，判斷人的壓力狀態(tài)。研究人員發(fā)現(xiàn)：與參觀前相比，參觀藝術(shù)品后人的唾液中包含的皮質(zhì)醇激素水平降低了32%，一般情況下，要想使皮質(zhì)醇激素降低這個(gè)幅度，大概要5個(gè)小時(shí)，說明欣賞藝術(shù)品能夠較好的釋放壓力。
二、欣賞自然美景有助于緩解壓力
美國華盛頓大學(xué)(UniversityofWashington)的研究人員把90名志愿者分成3個(gè)小組，A組欣賞自然美景，B組看電視，C組看空白的墻壁，同時(shí)檢測(cè)他們的心率變化。研究人員發(fā)現(xiàn)：自然美景可以讓A組志愿者的心率下降速度快于B、C兩組的志愿者;看空白墻壁的C組志愿者的心率下降速度比看電視的B組志愿者明顯較快;A組志愿者看自然景色的時(shí)間越久，他們的心率就越低;看電視的B組的志愿者的心率變化不明顯;欣賞自然景色能夠有效釋放心理壓力。建議心理壓力大的人經(jīng)常走出家門，投入到大自然的懷抱里去!
三、聽音樂有助于釋放壓力
斯洛伐克的科西卡·薩卡醫(yī)院(Kosice-SacaHospital)的研究人員安排出生不久的嬰兒聽古典音樂。研究人員發(fā)現(xiàn)：嬰兒聽音樂后，壓力降低，呼吸較為穩(wěn)定，情緒趨于平和;嬰兒聽音樂可以減輕壓力，有益身體健康。
英國格拉斯哥·喀里多尼亞大學(xué)(GlasgowCaledonianUniversity)的研究人員組織志愿者參加研究測(cè)試，研究人員要求他們將手浸泡在冰水中，試驗(yàn)時(shí)，A組人聽音樂，B組人做心算，C組人看喜劇片。研究人員發(fā)現(xiàn)：A組聽音樂人群忍受冷水的時(shí)間最長，最高超過5分鐘;聽音樂有助于減輕疼痛感，緩解壓力，轉(zhuǎn)移注意力，控制情緒。
四、心存感激有助于釋放壓力
美國加州大學(xué)戴維斯分校(UniversityofCalifornia，Davis)的研究人員指出：感恩的人能夠更好的照顧自己，生活方式更健康，更注重運(yùn)動(dòng)，飲食更健康;感恩具有積極的作用，能夠幫助人們提高免疫力，降低壓力;而且感恩的人往往更加樂觀，樂觀的態(tài)度有助于排解壓力。
