脖子落枕是日常生活中非常常見的一種現(xiàn)象，常常令人們感到苦惱，所以人們了解一下什么是落枕是很有必要的，尤其是了解一些關(guān)于治療落枕的小妙招是很有意義的，經(jīng)?？梢杂玫?，還可以幫助身邊的朋友正確地治療，迅速地恢復(fù)正常。
一、什么是落枕
落枕醫(yī)學(xué)上叫：頸肩部肌筋膜炎
他的出現(xiàn)一般和我們的睡眠姿勢(shì)有關(guān)，枕頭不合適，歪著頭睡著等等
雖然我們睡著了，但是脖子一直處于一個(gè)緊張的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致第二天起來落枕！
二、落枕的治療
小蘇這就把親測(cè)有效的秘方教給大家：
1.判斷是哪一側(cè)的脖子疼痛，然后去找對(duì)側(cè)的手臂
例如：左邊脖子疼就找右邊手臂，右邊脖子疼就找左邊手臂
2.在手臂上找到“手三里”這個(gè)穴位
如圖所示，將手臂曲起，會(huì)看見肘橫紋
之后找到肘橫紋中心點(diǎn)與食指的連線，大概3~4厘米處的一個(gè)位置
其實(shí)找到個(gè)大概的位置，落枕的時(shí)候哪怕是輕輕按下去也會(huì)很痛，那個(gè)點(diǎn)就是手三里了
3.按揉對(duì)側(cè)手三里的同時(shí)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)脖子
以自己能忍受的較大限度的順時(shí)針按揉手三里，大概5~10秒后緩緩（一定要慢）的轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，配合按揉及轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，基本上1分鐘左右就可以治愈了
平時(shí)的時(shí)候我們坐的時(shí)間長(zhǎng)或者玩手機(jī)多了，導(dǎo)致脖子或上背部有些酸痛的時(shí)候也可以用這個(gè)方法
三、治療方法
1、運(yùn)動(dòng)療法
低頭仰頭
端坐在椅子上，挺胸收腹，頭盡量的往下低，以下頜骨挨著胸部時(shí)為止，然后向上仰頭，眼睛盡量的向上看。
左右擺頭
坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺，這樣反復(fù)20次。
搖擺下頜
坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續(xù)20次。
伸縮頸部
同樣的坐在板凳上，胸略微挺起，先將脖子向上伸長(zhǎng)，再將脖子向下收縮。
旋轉(zhuǎn)頸部
坐在椅子上，身體不動(dòng)，先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度，再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度，連做20次。
2、機(jī)械療法
可選用TDP神燈局部照射、局部旋磁療法及局部冷療法或濕熱敷法治療。此外，輕微的落枕也可自行使用電動(dòng)按摩棒治療。
按摩棒強(qiáng)而有勁的捶打按摩功能滲透肌肉組織，可有效減輕肌肉酸痛。按摩棒的重量全集中在按摩頭上，大幅度加強(qiáng)了按摩力度，效果頗佳。
(3)拔罐療法的主要穴位是阿是穴。
阿是穴位置：頸部壓痛最顯處。
配穴：風(fēng)門、肩井。
