血液循環(huán)不暢怎么辦,這些方法要知道

作者:zhang1  時間:2017-05-21 00:04:01  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

血液循環(huán)不暢是一種癥狀表現(xiàn),這種癥狀會表現(xiàn)在身體很多部位,很多人不知道血液循環(huán)不暢應該怎么辦,一般情況下,血液循環(huán)不暢是可以做一些運動的,運動可以幫助促進血液循環(huán)。

血液循環(huán)不暢怎么辦,這些方法要知道

 1.運動

在家里可以通過做一些運動來促進血液循環(huán): 上下踏梯 如果受天氣影響或其他原因不能外出步行時,可充分利用家里現(xiàn)有的物料,如在廢卡通箱內(nèi)裝滿書籍做成小臺階,進行踏梯運動。具體方式是2秒鐘內(nèi)一上一下,連續(xù)進行3分鐘。休息一會后再進行,并可根據(jù)自身的健康狀態(tài),適當加快速度和次數(shù)。也可以通過走樓梯進行鍛煉。

血液循環(huán)不暢怎么辦,這些方法要知道

 2.提腳跟

日常生活中,提腳跟是非常簡單的運動,且隨時隨地都可以進行,比如等公交車、看電視時都可以,堅持日久能強化腿腳和腰部的肌肉。具體做法為雙腳對齊并攏,身體保持豎直,然后慢慢提高腳跟至無法再提高的程度,保持幾秒鐘后再慢慢放下腳跟,堅持長期做,會很有效果。

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 3.按穴位

身體有三個穴位,多按摩一下,可以起到疏通經(jīng)絡、活血化瘀、御寒保暖的目的。 一是大椎穴,這個穴在脖子后面最突起的骨頭下面,腰椎病的患者可以搓擦腰部,脊柱是針灸學中督脈循行的部位,督脈可以調(diào)節(jié)全身的陽經(jīng),按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡調(diào)暢氣血,具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部,用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經(jīng)常揉按大椎穴。 另外是合谷穴和足三里,這兩個穴都是陽明經(jīng)穴,陽明是多氣多血之經(jīng),對于經(jīng)絡氣血的通暢關系重大。如果能每天堅持按摩合谷、足三里等穴位還可以增加機體的抵抗力,提高人體的耐寒能力。

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