很多愛美的女性朋友都想要一個(gè)完美的身材，那就必須要控制自己的食欲不能吃太多的食物，因?yàn)橹挥锌刂剖秤@個(gè)方法減肥速度最快，但是很多女性都控制不住自己的嘴，這就讓很多減肥的女性以失敗而告終。那么今天我來教大家如何降低自己的食欲，一起學(xué)起來吧。
1.聯(lián)想法
把食物想像成難以接受的東西，比較把黃瓜想像成蛇，惡心的大象的便便，把肥肉想像成身上的肥肉，雞鴨魚想像成動(dòng)物尸體。呃~~~ 光說說就覺得沒有胃口了。
2.吃膩它
對(duì)于一個(gè)特別愛吃的食材，一次性吃膩它，那么后面就不會(huì)想要再吃了。比如特別愛吃雞腿，那一次性買個(gè)十幾個(gè)，一口氣吃完，吃到撐胃，吃到吐。保證后續(xù)沒有再吃這個(gè)食物的欲望了。
3.多喝水
喝水可以增加飽腹感，肚子飽飽，吃啥都沒有胃口了。當(dāng)然，喝湯也是可以的，吃水果也行。只要能撐胃，其它的，胃部裝不下就自然不想再吃。
4.吃中藥
吃適合的中藥，調(diào)理好腸胃，可以減輕對(duì)食物的欲望。當(dāng)然一定要找中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理，不可自行隨意吃藥哦。
5.多進(jìn)行腹部運(yùn)動(dòng)
慢跑，仰臥起座，卷腹等加強(qiáng)對(duì)腹部的運(yùn)動(dòng)，可以減少食欲。小編每次運(yùn)動(dòng)完之后，胃部都有著熱感，好長(zhǎng)時(shí)間都不會(huì)再想吃東西。因此，運(yùn)動(dòng)是可有效降低食欲的。
6.食用一些苦味的食物
比如茶，咖啡等，食用后，口腔呈苦味，也會(huì)降低食欲。當(dāng)然，這些東西可不能當(dāng)飯吃。人體一天的卡路里還是要正常攝入的哦。
