張嘴睡覺(jué)的糾正方法:側(cè)睡,練習(xí)深呼吸,治療呼吸阻塞性疾病。
1.睡前要養(yǎng)成左側(cè)睡或右睡的姿勢(shì),減少對(duì)呼吸道的壓迫,睡覺(jué)時(shí)閉嘴呼吸會(huì)比較順利,可以改善張嘴睡覺(jué)的習(xí)慣。
2.要練習(xí)深呼吸的動(dòng)作,在腹部深吸氣1~2秒鐘,再做呼出收腹動(dòng)作,可以逐漸養(yǎng)成慢、長(zhǎng)的呼吸習(xí)慣,可以解決張口睡覺(jué)的問(wèn)題。
3.由于各種阻塞性因素導(dǎo)致的上呼吸道張口呼吸,如急慢性鼻炎、過(guò)敏性鼻炎等,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物來(lái)進(jìn)行抗炎、抗感染、抗過(guò)敏治療,癥狀緩解后可對(duì)癥治療。
如果經(jīng)常張嘴睡覺(jué),要找出原因,可能是因?yàn)橄贅芋w肥大、扁桃體腫大等,通過(guò)手術(shù)治療可改善通氣狀況。最好是規(guī)范的治療,在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。