榨胡蘿卜汁

　　胡蘿卜是日常生活最為常見一種蔬菜，它甜脆可口，富含較高的營養(yǎng)價(jià)值，李時(shí)珍曾稱它為“菜蔬之王”。因?yàn)樗胸S富的β-胡蘿卜素，能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋潤腸胃、舒肝明目，胡蘿卜最好的吃法是加油點(diǎn)熟吃。其實(shí)生吃胡蘿卜也有一些作用的。榨胡蘿卜汁就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

?

　　在炎熱的夏季，很適合榨胡蘿卜汁，胡蘿卜汁喝下去既美味又爽口。胡蘿卜汁特別適合想要減肥的人群，它其中的粗纖維以及果膠可以潤腸通便、促進(jìn)大便成形，緩解便秘。對于還不太會吃飯的兒童，將胡蘿卜汁煮熟食用，也十分有益。

　　胡蘿卜中還含較多的鈣、磷、鐵以及維生素B1等。生吃胡蘿卜容易讓其中的水溶性維生素和礦物質(zhì)被人體吸收，今天教大家怎樣榨胡蘿卜汁。

　　食材：胡蘿卜1-2個(gè)，原味蜂蜜適量

　　榨胡蘿卜汁的步驟

　　1、胡蘿卜的皮含有豐富的營養(yǎng)，用刷子及水將表皮充分洗凈，橫切成圓塊狀。

　　2、如果覺得單飲胡蘿卜汁不易入口，可以加些蘋果、西紅柿或香蕉一起攪拌榨汁，或用檸檬汁、蜂蜜來調(diào)味。

　　3、將胡蘿卜切成適當(dāng)大小，放入果菜榨汁機(jī)或攪拌機(jī)中。從攪拌機(jī)中出來的胡蘿卜汁是呈黏稠狀的胡蘿卜泥，完整保留了胡蘿卜的營養(yǎng)，最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜榨汁機(jī)，在榨出胡蘿卜汁之后，會有殘?jiān)粼谡ブ瓩C(jī)內(nèi)，這些殘?jiān)胸S富食物纖維，應(yīng)該抓出一小把，泡入胡蘿卜汁中一起喝下去，才不會浪費(fèi)。

　　4、如果沒有果菜榨汁機(jī)或攪拌機(jī)，也可以準(zhǔn)備擦菜板，把胡蘿卜放在上面用力擦，就可以出細(xì)條狀的胡蘿卜絲。然后用紗布包住，擠出汁液來喝也不錯(cuò)。

　　多年前美國人就有每天榨胡蘿卜汁預(yù)防癌癥的習(xí)慣，因?yàn)楹}卜中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E，具有一定的抗癌作用。對于經(jīng)常用眼的學(xué)生、工作者以及經(jīng)常食用電腦的人群，更應(yīng)該每天喝一杯胡蘿卜汁，因?yàn)樗械摩隆}卜素可以直接作用于眼底，對眼睛十分有益。