不同的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致每個(gè)人的身體狀況不同，隨著當(dāng)今每個(gè)人都意識(shí)到健康的身體重要性，很多人總是會(huì)嘗試不同的方法去改善不良的生活習(xí)慣，其中吸煙不僅對(duì)自己身體造成影響，同時(shí)也會(huì)危害到身體的家人，但是想要戒煙一定要掌握好方法，下面一起了解下戒煙最好的方式是什么。
戒煙最好的方式是什么
? ?體重問題：
戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
? ?
? ?加強(qiáng)戒煙意識(shí)：
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。關(guān)于最有效的戒煙小方法就是要有這種戒煙意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。
? ?尋找替代辦法：
有最有效的戒煙小方法還還可以尋找替代的方法來解決的，戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
? ?少參加聚會(huì)：
剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。
? ?消除緊張情緒：
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么最有效的戒煙小方法就是那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。
上面就是對(duì)戒煙最好的方式是什么介紹，通過了解之后很多想要戒煙或者頻繁戒煙失敗的朋友可以按照上面方法嘗試一下，另外平時(shí)在生活中在生活中出現(xiàn)煙癮的時(shí)候最好能多想象一下吸煙的危害性，這樣就能得到很好的控制。
