擁有較強(qiáng)的記憶力，在生活中不僅可以有助于更好的學(xué)習(xí)，而且還能夠有效的提高生活質(zhì)量，是需要引起人們重視的。那么，如何防止記憶力衰退呢?哪些食物能夠幫助提高記憶力呢?帶著這些問題，下面一起來看一下這篇文章的相關(guān)介紹吧，希望通過閱讀本文能夠給您一些幫助。
1、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。
4、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
以上便是關(guān)于如何防止記憶力衰退的介紹。能夠有效幫助提高記憶力的食物還有很多，防止記憶力出現(xiàn)衰退，對于有效的提高生活質(zhì)量是非常有幫助的。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不僅可以更好的維持健康，而且還能夠幫助提高記憶，是應(yīng)該引起人們注意的。
