在莘莘學(xué)子中經(jīng)歷中考是必經(jīng)的一條道路,當(dāng)然這條道路也是非常的艱難的,想要在萬千學(xué)子中脫穎而出也是非常的不容易的,不僅需要在平時的認真的學(xué)習(xí),也要學(xué)會勞逸結(jié)合,最主要的事情是在開始之前一定要調(diào)整好自己的心態(tài),這樣才會有很多的幫助,那么中考心里調(diào)節(jié)到底是怎么一回事呢?下面我們一起來看看吧!
? ? 1.會復(fù)習(xí),保持百倍信心??记霸鰪娦判?、穩(wěn)定情緒是非常重要的。為此,中考前幾天,要嚴格按照中考時間學(xué)習(xí),上午9點至11點半復(fù)習(xí)語文和外語;下午3點至5點半復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和綜合課。注意復(fù)習(xí)內(nèi)容不要過難,要復(fù)習(xí)每科的最基礎(chǔ)的知識,不能再做新試卷、學(xué)新內(nèi)容。只有這樣,復(fù)習(xí)的是最基礎(chǔ)的知識,自然都會,輕車熟路,自然就會信心倍增。
? ? 2.會運動,保持旺盛的精力。我們知道適當(dāng)?shù)倪\動可以消除疲勞、保持旺盛的精力。中考前幾天千萬不要進行劇烈的運動??忌梢栽诩依锘蚴彝膺M行俯臥撐、慢步走、做做操等運動,切記不要劇烈鍛煉,以免體力消耗過大,身心疲憊,這對考試無益。
? ? 3.會娛樂,保持輕松的心情。適當(dāng)?shù)膴蕵?,能陶冶人的性情,能有利于人保持良好的心境。所以,考前不要收看強烈刺激性的電視?jié)目,尤其是武打片。尤其在考試當(dāng)天的晚上堅決不能看。不要三五成群的打撲克、下象棋或者三五成群逛街,這樣會分散精力,不但起不到放松的目的,反而起反作用。這時可以收聽輕音樂、相聲,看看小品等放松心情的輕松節(jié)目,這樣既放松了心情又調(diào)整了心態(tài),何樂而不為。
? ? 4.會休息,保持健康的體魄?!吧眢w是革命的本錢”,一個強健的體魄是順利通過中考的最基本條件。為此,學(xué)會休息顯得尤其重要。中考前一定要根據(jù)考試安排調(diào)節(jié)好自己的生物鐘,嚴格執(zhí)行作息時間,起居、運動、學(xué)習(xí)、飲食都要在相對固定的時間進行。每天要在11點之前進行休息,特別是中考前一天的晚上,一定不要提前睡覺,因為違反了生物鐘會睡不好!另外,有些考生可能因為就要中考了而顧慮重重,翻來覆去睡不著,這時要靜下心來,排除雜念,千萬不要靠吃安眠藥來催眠,這樣對大腦有抑制作用,影響考試的發(fā)揮。
? ? 以上介紹了一些關(guān)于中考心里調(diào)節(jié)的事項,其實越是有關(guān)鍵考試的時候一定要注意自己的心里調(diào)節(jié),不要給自己造成很大的負擔(dān),這樣也會對考試有很大的幫助,同時想要取得好成績就需要在平時的時候多認真學(xué)習(xí),把作為學(xué)生的義務(wù)放在首位。